跑步的生物力学是什么(the Biomechanics of Running)？

生物力学是一门研究运动原理和技术应用于任何生物的结构和功能的运动科学。对一项活动的生物力学分析通常被用来解释适当的技术，并可以作为特定活动的指导。应用于跑步活动，生物力学研究的是身体如何运动以及反复与地面...

生物力学是一门研究运动原理和技术应用于任何生物的结构和功能的运动科学。对一项活动的生物力学分析通常被用来解释适当的技术，并可以作为特定活动的指导。应用于跑步活动，生物力学研究的是身体如何运动以及反复与地面接触对身体的影响。跑步的生物力学通常被用来提高跑步者的效率，减少他或她的受伤几率。

生物力学是研究身体如何运动的科学跑步周期通常分为几个阶段。在第一阶段，一只脚接触地面，另一只脚向前摆动。接着是双脚离开地面的阶段。第二只脚接触地面，第一条腿继续摆动，在循环开始之前，另一个阶段是双脚离地。跑步的生物力学研究表明髋关节有助于为跑步提供动力。跑步时，手臂和腿部的动作通常是同步的，另一只手臂和另一条腿同时向前移动。在大多数情况下，手臂保持低而放松。手臂通常以大约90度的角度弯曲并保持松弛，从而使两个角度向任一方向轻微移动。

当人们跑步时，他们的腿和手臂通常是同步的，跑步的生物力学研究表明，臀部、膝盖和脚踝为跑步提供了大部分的动力当脚接触地面时，这些关节会弯曲以缓冲着地。当跑步者推出时，这些关节会伸展以提供向前运动所需的推力。

年轻成年人的生物力学通常比老年人更有效。许多跑步者着陆时会发生所谓的脚后跟撞击，也就是说，在每一步中，脚后跟是脚与地面接触的第一部分。这会给脚踝、膝盖和臀部带来不必要的压力。研究跑步生物力学的研究人员和科学家发现，跑步者用脚掌着地更有效，通常被称为中足撞击。中足撞击倾向于减少跑步对膝盖的压力，减轻跑步对臀部和脚踝的压力。大多数跑步损伤发生在脚接触地面和脚踝的阶段膝关节处于最大的屈曲点。通过在跑步周期的各个阶段，特别是与地面接触时，减少关节上的应力，跑步者不太可能因过度使用而受伤。运用适当的跑步生物力学，一个人可以在跑步。

糟糕的跑步技巧会导致膝盖承受更大的压力并导致疼痛加剧。