什么是跖腱(Plantaris Tendon)？

足底肌腱位于小腿肌肉的中部，在腿的后面，大约在膝关节和踝关节之间的中间。它从跖肌延伸到跟腱，跟腱是足跟上方和踝关节后面的肌腱。足底肌腱相对较小，没有那么重要作为跟腱的整体功能，但有时也会断裂并引起严重的不适。...

足底肌腱位于小腿肌肉的中部，在腿的后面，大约在膝关节和踝关节之间的中间。它从跖肌延伸到跟腱，跟腱是足跟上方和踝关节后面的肌腱。足底肌腱相对较小，没有那么重要作为跟腱的整体功能，但有时也会断裂并引起严重的不适。

在活动前进行全面的伸展训练可以增加跖腱的柔韧性。在体育活动中，尤其是网球运动中，跖肌断裂最常发生。因此，这种类型的损伤有时被称为"网球腿"。网球运动员需要快速运动，如快速向网前加速或突然改变方向，会使腿部的这一区域紧张，从而导致受伤。男性运动员的跖骨断裂更常见，尤其是40岁到60岁之间的兼职运动员。

足底肌腱断裂在年轻运动员中并不常见。当受伤发生时，个体可能会听到或感觉到肌腱爆裂，并感到小腿剧烈刺痛。足底肌腱断裂伴随的疼痛是持续的，而且是谎言在某些情况下，足底肌肉和肌腱遭受慢性肿胀，最终表现为断裂，但大多数情况下，受伤是突然发生的。

足球相关的损伤可能导致足底断裂。足底肌腱拉伤有时会被误认为是跟腱损伤诊断这种劳损的医生必须检查跟腱，并评估足部、足跟和小腿的运动情况，以排除对这一部位的损伤。跟腱的损伤更严重，需要进行矫形外科治疗。相比之下，足底撕裂可以通过休息、冷热交替的方式进行治疗，用仰卧起坐和止痛药来缓解疼痛。足底肌腱拉伤也可能伴有肿胀、拉伤或小腿肌肉本身的损伤。

网球运动员应使用适当的形式和技术以避免受伤。为避免紧张，运动员应在剧烈运动前进行热身。练习在打网球等活动前进行全面的热身和伸展训练，可以增加肌肉和肌腱的柔韧性，使它们对运动过程中受到的劳累做出更好的反应。小腿区域任何突然或持续的疼痛都应引起医生的注意，因为及时治疗可以帮助肌腱拉伤其他的损伤愈合得更快更彻底。

足底肌腱位于小腿肌肉的中间。

运动按摩可用于缓解腿部和足部的疼痛。

网球运动中经常发生足底断裂，这需要快速运动。