什么是日常的肯定(Daily Affirmations)？

日常肯定是一个人有意识地思考或祈祷的过程，一个人可能会在一天中重复或肯定。它们通常是一两句话，每天的想法可能是相同的，也可能是不同的。一年中每天的肯定书都存在，如果你参加一些冥想性的锻炼课程，比如瑜伽，甚至在家里...

日常肯定是一个人有意识地思考或祈祷的过程，一个人可能会在一天中重复或肯定。它们通常是一两句话，每天的想法可能是相同的，也可能是不同的。一年中每天的肯定书都存在，如果你参加一些冥想性的锻炼课程，比如瑜伽，甚至在家里借助各种练习磁带锻炼身体。每天的肯定的想法是，他们倾向于把注意力集中在积极的想法上，这些想法可以让你的思想活跃起来，让你自我感觉更好，或者帮助你感受到神的支持。

每天的肯定可以帮助放松身心，使身心融为一体。一些治疗师建议那些需要提升自尊的人每天都做些肯定。其中一个方法就是镜像谈话，这对那些感觉不被欣赏或不被爱的人是有帮助的。当面对镜子时，人们会说一些具体的话，比如"我爱你"，或者"你现在的样子很好"。对于一个不习惯爱自己的人来说，镜子谈话实际上是一种挑战性的练习，但随着时间的推移，它可以提升自尊，并产生更大的影响接受自我。

以实现目标为荣可以作为一种日常的肯定。其他群体每天都会用简短的祈祷方式来表达自己的肯定。戒酒者匿名成员以平静祈祷的形式支持一种相当常见的日常肯定。这种简短的祈祷对许多人来说是一种咒语帮助他们克服困难，戒酒它不是专注于自我，而是要求更高的力量给人力量去改变他们可以改变的事情，接受他们不能改变的事情，以及"知道差异的智慧"。刚开始AA的人可能会使用这种肯定，而不仅仅是每天，但是在白天需要的时候。

有些人站在镜子前说日常的肯定。你会发现几乎所有宗教背景的日常肯定书，而且越来越多的时候，你甚至会在茶包或星巴克®咖啡杯之类的东西上找到小的肯定。这些小陈述让你对自己、你的生活、世界的方式或你的信仰进行思考或冥想，这些都可以成为确认你的存在、你的基本价值或你对上帝力量的信仰的适当方式。

日常的肯定可以用来提升个人的自尊。许多人每天都会做出肯定说真的，你会发现这些深思熟虑的时刻有助于他们全天保持注意力集中和平衡。世界上有一部分人确实在嘲笑这种做法。比如《星期六夜现场直播》中的角色斯图尔特·斯莫利（Stuart Smalley）就因为他每天的一句话而出名："我够好，我够聪明，而且坚持到底，伙计们虽然这是一个愚蠢的解释，但应该注意的是，像每天祈祷，或者用一个简单的想法来提升自尊心都不是坏事，它可以帮助人们保持中心，专注于积极的生活方式。