L-精氨酸有什么好处(L-Arginine Benefits)？

L-精氨酸是一种常见的氨基酸，被人体用于各种功能。L-精氨酸的主要益处包括增强免疫系统、肝脏解毒和增加男性生育能力。L-精氨酸还被认为有助于释放胰岛素和生长激素，帮助减肥和建立肌肉群。一些专家另外，L-精氨酸是治疗...

L-精氨酸是一种常见的氨基酸，被人体用于各种功能。L-精氨酸的主要益处包括增强免疫系统、肝脏解毒和增加男性生育能力。L-精氨酸还被认为有助于释放胰岛素和生长激素，帮助减肥和建立肌肉群。一些专家另外，L-精氨酸是治疗各种心脏病的有效药物。L-精氨酸也有助于人体排出氨，人体的正常废物。

L-精氨酸是治疗男性阳痿的一种可能的药物人体可以将食物转化为L-精氨酸，这使得它成为一种非必需氨基酸。相比之下，必需氨基酸，如鱼油中的氨基酸，必须从外部获得，而不能由身体从其他物质中制造出来。L-精氨酸是一种非必需氨基酸，这一事实引发了一场关于是否正常健康的人从补充饮食中获得任何L-精氨酸益处。

健身补充剂包括L-精氨酸氨基酸一个健康的人体自然应该有充足的L-精氨酸供应和营养饮食，但某些食物确实含有高比例的精氨酸为了以自然的方式利用L-精氨酸的好处，可以增加巧克力、花生或核桃的每日摄入量。其他含有高水平精氨酸的食物有角豆、椰子、，大豆和乳制品。

L-精氨酸有助于释放胰岛素和生长激素，有助于减肥和增强肌肉健身补充剂在其配方中含有这种氨基酸，以帮助使用者获得L-精氨酸的益处。L-精氨酸有助于改善体内的氮平衡，从而以更有效的方式将蛋白质转化为肌肉质量。这也有助于减肥，有助于健美运动员获得肌肉L-精氨酸可以帮助健美运动员增加肌肉质量和增加肌肉清晰度许多人认为L-精氨酸可以作为男性阳痿的治疗药物。精氨酸刺激人体内一氧化氮的生成。这有助于促进男性生殖器区域的血液流动，而这对于自然勃起至关重要。作为一种额外的好处，对于试图怀孕的夫妇来说，高剂量的精氨酸有助于增加精子数量，在低数量是一个问题虽然目前尚不清楚补充L-精氨酸的所有副作用，但有人认为某些类型的人不应在饮食或维生素疗法中添加额外的L-精氨酸，疱疹患者和精神分裂症患者应避免摄入过量的L-精氨酸。据报道，副作用包括头痛、呼吸困难、胸痛和腹泻。正常饮食自然含有5.5克精氨酸美国食品和药物管理局（FDA）并没有为补充L-精氨酸设定建议的每日摄入量，消费者应谨慎行事。偶尔有报道称心脏病患者每天摄入最多30克，但大多数使用者限制每天的补充量不超过9克

核桃是L-精氨酸的良好来源。