我怎么处理突然发作的纤维肌痛(Deal with a Fibromyalgia Flare up)？

有几个负面因素会导致你的纤维肌痛病情恶化或突然发作。认识到应该避免什么是处理爆发的关键第一步。一个消极的影响通常是压力，因此压力管理对管理你的症状至关重要。处理纤维肌痛发作可能意味着找到一种有效的放松方...

有几个负面因素会导致你的纤维肌痛病情恶化或突然发作。认识到应该避免什么是处理爆发的关键第一步。一个消极的影响通常是压力，因此压力管理对管理你的症状至关重要。处理纤维肌痛发作可能意味着找到一种有效的放松方法，坚持一个时间表。饮食，锻炼，而物理疗法在处理疼痛性纤维肌痛发作方面也能发挥关键作用。

压力可能是加重纤维肌痛症状的原因对于纤维肌痛，考虑一个有效的饮食是很重要的。在很多情况下，过量食用某些食物会导致发作。如果你发现过量的咖啡、巧克力或其他含有咖啡因的食物容易引起心悸，就限制你的摄入量。太多了咖啡因会打断你的睡眠或导致失眠，这对纤维肌痛患者是有害的。

通常为纤维肌痛患者开有助眠药想想你生活中的压力。每天的压力会引发神经末梢，引发疼痛并引发情绪爆发。有效地管理你的压力会有所帮助瑜伽或冥想可能是让你的身体平静下来，放松肌肉的好方法。考虑参加一个教授放松技巧和呼吸技巧的课程。然而，在开始之前，最好咨询一下你的医生

甘菊茶是一种舒缓的饮料，可以缓解纤维肌痛发作的症状。喝一杯洋甘菊茶。洋甘菊不仅是一种天然的放松剂，据说还有抗炎作用。你可以购买药茶袋的甘菊，或者用新鲜的洋甘菊干花自己酿制。

蓝莓是一种很好的消炎食物，可以帮助治疗纤维肌痛发作你可能会发现，多吃一些有抗炎作用的水果，比如蓝莓，可以在一定程度上缓解你的不适感。这些浆果也是抗氧化剂的重要来源，也可以提高你的免疫力。多吃海鲜，比如新鲜的鲑鱼，有助于缓解相关的炎症。

瑜伽经常被推荐给患有纤维肌痛的人按摩疗法是减轻纤维肌痛发作时疼痛的一种有益的方法。如果你的医生认为这是有益的，找一个有信誉的按摩治疗师可能会缓解疼痛。另外，你可能会从漩涡温泉疗法中受益。泡在热水浴缸里可以放松紧绷的肌肉

当纤维肌痛发作时，冥想可以使你的身体平静下来，放松肌肉针灸治疗纤维肌痛发作。这应该在熟悉你病情的医生的监督或建议下进行。在某些情况下，治疗师只会在提供医生处方的情况下提供服务。

纤维肌痛针灸可以帮助患者应对症状，但它不是一种治疗方法

多吃三文鱼有助于纤维肌痛炎症。

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