治疗扭伤的脚踝最好的方法是什么(Best Tips for Healing a Sprained Ankle)？

踝关节扭伤可能是由于踝关节的韧带扭曲或拉伸超出了他们的承受能力，导致韧带纤维轻微撕裂。治愈扭伤的脚踝取决于扭伤的严重程度，在大多数情况下，治愈扭伤的脚踝首先要进行米饭治疗：休息、冰敷、压迫，这些动作有助于减轻肿...

踝关节扭伤可能是由于踝关节的韧带扭曲或拉伸超出了他们的承受能力，导致韧带纤维轻微撕裂。治愈扭伤的脚踝取决于扭伤的严重程度，在大多数情况下，治愈扭伤的脚踝首先要进行米饭治疗：休息、冰敷、压迫，这些动作有助于减轻肿胀，促进血液循环，以加快愈合。脚踝扭伤的患者还需要在几天或几周内保持脚踝的重量，并且在治疗扭伤的脚踝时可以服用止痛药

治疗扭伤的脚踝需要大量的预防措施。受伤后受损的韧带会自行愈合，给予足够的时间和休息，因此保持在受伤后的几天或几周内，减轻脚踝的重量并使其充分休息。治愈扭伤的脚踝需要大量的预防措施：韧带再受伤很容易做到。远离脚踝并让其休息，不仅可以促进更快的愈合，但同时也能防止韧带的再损伤，这些损伤会减缓愈合时间或使其完全停止。许多脚踝扭伤的人在受伤后几周内使用拐杖使脚踝愈合，同时还能保持足够的活动能力来完成日常任务扭伤脚踝的人冰应该在受伤后立即发生，然后定期发生。肿胀可能会很快发生，因此结冰有助于减轻肿胀，进而减轻疼痛。对受影响区域进行适当的冰敷是很重要的：直接将冰敷在皮肤上是不可取的，而冰在伤口上停留太长时间实际上是可以的减缓扭伤脚踝的愈合过程。一定要咨询医生的建议，为扭伤的脚踝加冰块，以防止愈合速度减慢。

脚踝扭伤的人压缩是通过用绷带或支架包裹脚踝来实现的。这会刺激血液流向脚踝，这反过来又能促进踝关节更快的愈合。一旦愈合达到可以承受脚踝重量的程度，绷带或支架也可以为脆弱的韧带增加额外的支撑力。但是绷带太紧会抑制血液流动，使扭伤脚踝的愈合过程更为困难变得麻木或开始刺痛，绷带太紧，应立即松开。