什么是立定冥想(Standing Meditation)？

立定冥想是一种保持身体在一个特定的站立姿势，同时保持头脑清醒和深呼吸的练习。这种姿势可以保持在个人能力范围内的最长时间，并且随着时间的推移可以达到更长的冥想时间。道家将此作为一种改善心流的方法在立定冥想中...

立定冥想是一种保持身体在一个特定的站立姿势，同时保持头脑清醒和深呼吸的练习。这种姿势可以保持在个人能力范围内的最长时间，并且随着时间的推移可以达到更长的冥想时间。道家将此作为一种改善心流的方法在立定冥想中，练习者专注于调节全身的血流量在道教中，立定冥想是一种练习，用来改善身体内的气流量。在东方宗教中，是一种渗透在每一个生物身上的生命力。当练习有控制的呼吸技巧时，把身体放在一个开放的、直立的位置上，这股生命力可以自由地循环到身体的每一个部位进行立定冥想时，脊髓必须笔直而高。头部通常必须朝向脊椎正上方，脸部和颈部的肌肉尽可能放松。骨盆可以稍微向前倾斜，这样身体的大部分重量就集中在中心在脚上。脊柱、臀部和肩膀不应处于任何尴尬的位置。手臂稍微向前伸出身体，而指尖则微微张开，好像空气中有一张看不见的能量丝连接在一起站立冥想的姿势可以保持30分钟或几个小时，这取决于练习它的个人的技能水平。那些不熟悉这一技巧的人可能更喜欢一次冥想10分钟，直到他们在身体和头脑中积累了力量，可以冥想更长时间。当这个姿势保持不变时，个人可以专注于通过他的呼吸推动身体的气动，沿着经线的阻塞，根据道家的传统，经络是能量在身体中流动的路线，当他获得力量时，阻塞就会被消除立定冥想也是一些武术形式中使用的一种训练工具。其姿势与道教中的相同。这种训练在20世纪30年代后期由一位武术家向其他大师挑战，与他自己在这里训练的学生进行比赛而普及静止的站立姿势。大师相信这种技术可以使身体自我愈合，并在不增加额外的压力的情况下加强上臂、背部、躯干和腿部的肌肉

发表于 2020-08-23 10:00
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分类：医疗卫生

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