治疗小腿劳损的最佳方法是什么(Best Tips for Calf Strain Treatment)？

小腿肌肉拉伤和小腿肌肉损伤通常发生在跑步或参加其他剧烈运动活动时。这些类型的运动损伤应采用敷冰袋、抬高腿部、轻微压迫和限制使用腿部肌肉的方式进行治疗遵循这些提示后，扭伤的小腿没有改善，应就医。治疗小腿劳损...

小腿肌肉拉伤和小腿肌肉损伤通常发生在跑步或参加其他剧烈运动活动时。这些类型的运动损伤应采用敷冰袋、抬高腿部、轻微压迫和限制使用腿部肌肉的方式进行治疗遵循这些提示后，扭伤的小腿没有改善，应就医。治疗小腿劳损的最佳方法通常取决于肌肉损伤的严重程度。

跑步会导致紧张小腿。小腿内侧腓肠肌劳损，或小腿拉伤，是由于小腿肌肉过度紧张或过度劳累所致。肌肉损伤也可能是由于小腿肌肉过度拉伸或过度劳累所致小腿部位受到重创。为了防止损伤进一步肿胀和恶化，最好尽快进行小腿拉伤治疗。

小腿肌肉拉伤通常是轻微的，然而，当一个人使用小腿肌肉时，它所引起的疼痛可能会使人衰弱。任何运动损伤或肌肉拉伤的第一个问题是减轻肿胀，以便进行适当的愈合。立即小腿受伤后，应使用冰袋将腿抬高，并在受伤部位轻轻按压这可以通过在小腿周围缠上绷带来实现。消炎药物也可以帮助减轻肿胀并减轻疼痛。

持续小腿疼痛的人应该咨询医生。一旦肿胀减轻，适当的小腿劳损治疗需要休息。为了防止小腿肌肉进一步撕裂或拉伤，有必要限制小腿的使用。记住肌肉无力，需要时间从损伤中恢复。适当的小腿劳损治疗有助于防止肌肉进一步受损。

定期的伸展运动可以防止小腿肌肉拉伤休息几天之后，个人应该开始一个程序，逐渐开始重新拉伸和加强肌肉。重要的是要记住，伸展动作应该在强化训练之前进行在开始时应进行简单的锻炼，以适当地放松肌肉，使其恢复使用。只有在肿胀消退且伤势有所改善时，才应实施这一步骤。在这种情况下，寻求医疗建议是至关重要的如果小腿劳损在尝试上述治疗方法后没有改善损伤程度通常取决于肌肉是否被拉伤或撕裂。在某些情况下，可能需要进一步的小腿拉伤治疗。极端情况下，小腿肌肉完全撕裂甚至可能需要手术

有助于缓解小腿劳损的冰袋。