什么是洛特伯克方法(Lotte Berk Method&Reg;)？

Lotte Berk Methodreg将塑形与有氧运动和力量训练结合起来。它还要求锻炼者以自身体重作为阻力。有氧运动与缓慢伸展交替进行，以使身体恢复。这有助于避免损伤或拉伤肌肉无法在乐天伯克健身中心（Lotte Berk Methodreg的...

Lotte Berk Method®是由德国芭蕾舞演员Lotte Berk开发的一项运动。在逃离纳粹迫害后，Berk定居英国，并开始创作一系列旨在增强女性脊椎和核心的练习。Berk曾伤害过她的背部，并设计了这些动作来帮助她自己康复

重量在洛特·伯克法中使用，伯克在伦敦开设了一家女性专用工作室，并开始授课她的学生们开始注意到他们的身体变得越来越强壮和健康。这种方法越来越受欢迎，演员和舞蹈演员们蜂拥到她的工作室学习。1959年，芭芭拉·史翠珊（Barbara Streisand）和琼·柯林斯（Joan Collins）在伦敦开设了工作室，其中包括芭芭拉·史翠珊（Barbara Streisand）和琼·柯林斯（Joan Collins）

Lotte Berk的方法包括在锻炼方案中混合瑜伽，莉迪亚·巴赫改进了这种方法，并将其带到了美国。在美国也迅速流行起来。如今，人们可以在纽约、康涅狄格州甚至比佛利山附近找到洛特·伯克风格的工作室。时尚杂志经常提到这种方法是获得强壮、轻盈身材的一种方法

在Lotte-Berk方法中，轻量级运动与伸展运动和有氧运动结合使用。运动方案包括舞蹈、瑜伽、伸展运动和力量练习的混合体一个小时课程的框架。支持者说，乐天伯克法使身体变得更细长——舞者的身体。这种方法是以洛特伯克式为基础的。臀部保持收拢，腹肌收拢，胸部保持这个姿势使练习更具挑战性，因此，练习逐渐有助于增强身体的力量。该方法使用芭蕾杠杠，举重，洛特伯克方法的追随者们说，在短短三个55分钟的时间里，学生们就可以开始看到他们身体的效果。他们还说这种方法可以使腹肌变平，大腿变细，手臂收紧，甚至还有助于提升臀部Lotte Berk Method®将塑形与有氧运动和力量训练结合起来。它还要求锻炼者以自身体重作为阻力。有氧运动与缓慢伸展交替进行，以使身体恢复。这有助于避免损伤或拉伤肌肉无法在乐天伯克健身中心（Lotte Berk Method® studio）上课的人可以通过DVD来尝试这种锻炼方法。Lotte Berk Method®的官方DVD包括《肌肉吃脂肪》（Muscle Eats Fat）、《基本要素》（Basic Essentials）、《抱臀腹肌》（Hip Hugger Abs），每一张DVD播放30分钟，适合各种健身水平，可在各种商家购买，包括书店和网上商店。

伸展运动经常被纳入常规锻炼计划。