有没有家庭治疗恐慌症的方法( There Any Home Remedies for Panic Attacks)？

有许多家庭治疗恐慌症的方法。虽然并非所有这些方法都对所有人都有效，但许多患者至少会找到一些家庭疗法来帮助减轻恐慌的严重程度。体育活动、芳香疗法、深呼吸、自言自语技巧、饮食改变和按摩只是恐慌症的一些家庭疗...

有许多家庭治疗恐慌症的方法。虽然并非所有这些方法都对所有人都有效，但许多患者至少会找到一些家庭疗法来帮助减轻恐慌的严重程度。体育活动、芳香疗法、深呼吸、自言自语技巧、饮食改变和按摩只是恐慌症的一些家庭疗法发作。

深呼吸练习有助于控制惊恐发作。惊恐发作是恐慌症。恐慌症很常见，据说大约每二十个人中就有一人患有轻度到重度的焦虑症。恐慌症的特点是焦虑发作，这种焦虑症最短可长达几分钟，最长可达一个小时。患者会感到恐惧和焦虑，身体的反应是肾上腺素增加，呼吸急促，心跳加速，经常胃部不适。换气过度和皮肤感觉也很常见。

惊恐发作是突然的，强烈的恐惧使人衰弱据说，按摩颈部和喉咙有助于缓解恐慌症，因为这些部位在发作过程中经常紧张，小心按摩颈部和喉咙的一侧，不要同时按摩两侧。如果按摩干扰血流，两侧按摩过度可能会导致昏迷芳香疗法是治疗恐慌症的一种可能的疗法，人们常说茶和咖啡有助于降低恐慌症发作的可能性。有些人认为，恐慌症可能是由饮食不足引起的，如缺乏维生素B、钙或镁。在服用额外的维生素或矿物质之前，一定要与医生或合格的营养学家讨论这一点

自言自语可能有助于个人应对恐慌症发作。一些患者注意到，自言自语技巧也有帮助减轻发作的严重程度。例如，在一次发作中，患者告诉自己，是的，他们正在发作，但一切都会好起来的。这种想法认为他们可以经历发作，但知道自己会没事，因为这似乎有助于一些惊恐发作患者感到更加平静和控制可视化是放松身心的有效方法深呼吸有助于缓解通常伴随着惊恐发作的过度换气或快速浅呼吸。芳香疗法，即患者闻到与愉快的童年记忆有关的令人安慰的芳香，也可以使人平静下来。研究表明，日常锻炼比锻炼更能帮助患者应对发作只有偶尔做。

深呼吸可以帮助人们在紧张的情况下放松。