我如何治疗受伤的跟腱(Treat an Injured Achilles Tendon)？

跟腱是连接脚跟和小腿肌肉的肌腱。根据受伤的类型，治疗跟腱受伤有很多种选择。在大多数情况下，跟腱受伤的人会被建议减少他们的运动活动，避免剧烈的伸展运动，冰敷肌腱，并服用非处方止痛药。在最坏的情况下，建议进行物理治疗...

跟腱是连接脚跟和小腿肌肉的肌腱。根据受伤的类型，治疗跟腱受伤有很多种选择。在大多数情况下，跟腱受伤的人会被建议减少他们的运动活动，避免剧烈的伸展运动，冰敷肌腱，并服用非处方止痛药。在最坏的情况下，建议进行物理治疗甚至手术。

跟腱和常见肌腱问题示意图治疗跟腱受伤的第一步是休息。虽然大多数人不需要完全不活动，但他们会被鼓励停止参与导致受伤的活动数周或更长时间。此外，建议人们不要参加与造成伤害的活动相似的活动，也可以告诉他们避开山丘，逐渐恢复任何运动，以较低的强度参加活动，直到伤势痊愈

冰袋，治疗跟腱受伤的下一步是避免剧烈的伸展。伸展应该是温和的。冰和按摩疗法通常是推荐的以及治疗过程一般来说，最好用冰敷和按摩伤口10到20分钟，尤其是在受伤者进行了锻炼之后。此外，建议使用非处方止痛药来帮助控制跟腱区域的疼痛或压痛在某些情况下，物理治疗可能对治疗受伤的跟腱很有用。物理治疗师可以评估损伤情况并教给患者一系列旨在加强肌腱的训练。物理治疗师也可以指导患者加强其他肌肉，如股四头肌或腿筋，为了减少对跟腱的压力。有时治疗师也会用超声波或电刺激来治疗受伤的跟腱。在最坏的情况下，对于受伤的跟腱，建议手术治疗。这通常是指肌腱断裂或与足跟或小腿肌肉完全分离。通过手术，肌腱可以缝合回一起或重新连接到跟骨或小腿上。有些人因为其他健康状况而不能接受手术条件。在这种情况下，病人通常会在六个月左右或直到肌腱愈合。