什么是足底弯曲(Plantarflexion)？

足底屈膝是一种将脚从身体上移开的运动，它是通过弯曲脚踝来完成的。这是背屈运动的相反运动，包括将脚移向身体。这种运动在许多运动中都是必要的，但即使是非运动员也会使用它，例如当他们踮起脚尖时，伸展，正常的活动范围在30...

足底屈膝是一种将脚从身体上移开的运动，它是通过弯曲脚踝来完成的。这是背屈运动的相反运动，包括将脚移向身体。这种运动在许多运动中都是必要的，但即使是非运动员也会使用它，例如当他们踮起脚尖时，伸展，正常的活动范围在30°到50°之间，当足底弯曲成为问题时，有各种各样的运动来防止足底弯曲疼痛。

参与足底弯曲的骨骼包括胫骨、距骨和腓骨。参与足底弯曲的骨骼包括胫骨、距骨和腓骨，而使这种运动成为可能的主要肌肉是腓肠肌、跖骨、腓骨长肌，运动健将和比目鱼肌。运动员和经常锻炼的人经常使用这种运动，但即使是那些很少锻炼的人也会使用这种运动。例如，踩下汽车的油门或刹车踏板，踮起脚尖向上爬，某些睡觉姿势可以利用这种脚的运动。事实上，我们可以注意到由于经常在睡眠中做这种运动，甚至在步行和站立过久之后，该区域的疼痛。这意味着任何人都可能因跖屈而导致踝关节疼痛

休息和抬高可以帮助治疗脚踝扭伤那些经常使用这种脚运动的人可能会在某个时候注意到脚踝或脚跟疼痛。与足底弯曲相关的最常见的问题之一是足底筋膜炎，这是由于重复做这种运动造成的。事实上，即使突然体重增加也会导致这种问题。脚踝扭伤是另一种与损伤相关的形式因为这种脚的运动，导致脚踝无法正常活动。幸运的是，足底屈折伤有多种治疗方法，包括按摩该部位，用胶带粘住足跟和足弓，踝关节扭伤是跖屈损伤的一个例子，也有锻炼这可以加强关节和肌肉，防止损伤该部位。小腿抬高是其中之一，包括站起来，抓住椅子支撑，然后抬起脚尖一秒钟，然后再放回脚掌上。另一个练习是躺下，膝盖伸直，脚趾指向别处从身体开始大约15秒，然后放松脚和脚踝，然后再次完成训练。这两种伸展每次都可以重复几次，直到脚踝感到拉伸为止，并且可以每天完成，以帮助防止受伤

与足底屈曲相关的最常见的问题之一是足底筋膜炎足底弯曲与背屈相反。

冰袋可能有助于减轻脚踝扭伤带来的疼痛

体重突然增加可能导致足底筋膜炎。