什么是举重凳(Weight Bench)？

举重台是几乎所有举重器械的中心部件。基本的举重台很简单：一块大约一英尺宽，三英尺长的木板放在腿上悬在地上。这块板通常是为了舒适而垫上的。举重运动员坐着，趴在地上，或者把他/她背在长凳上做各种运动。所做的练习通...

举重台是几乎所有举重器械的中心部件。基本的举重台很简单：一块大约一英尺宽，三英尺长的木板放在腿上悬在地上。这块板通常是为了舒适而垫上的。举重运动员坐着，趴在地上，或者把他/她背在长凳上做各种运动。所做的练习通常包括杠铃和哑铃，这就是为什么长凳被称为"重量"长凳的原因。可以在长凳上或在长凳周围放置额外的设备，以便进行更多的练习

举重训练台支持个人进行举重训练。评估举重台时需要考虑的两个主要属性是坚固性及其支撑。为了在使用中支撑举重、哑铃和杠铃的重量，长凳必须坚固。长凳的主要部件应由金属制成，厚度应足够厚，以防弯曲。工作台还应保持平衡和支撑，以便在使用时，由于许多练习都是在举重台的一端进行的，所以它应该有足够的支撑，这样当重量不均匀地分布在上面时，它不会摔倒并伤害使用者

一些举重台提供了允许用户在斜坡上进行仰卧起坐的功能举重凳不一定与地面平行，有的凳子向上呈锐角，有的则向下倾斜，这些角度用于不同的运动，促进特定肌肉群的使用。当一个人躺在长凳上，头朝上时，就是在做倾斜运动当一个人低头的时候，他正在做倾斜运动。倾斜和下降练习比传统的练习更难进行。

不恰当地使用举重台可能会导致下背部疼痛举重台周围通常有其他设备，或附加在上面，以便进行额外的练习。大型杠铃可以放在举重台的一端，以协助进行举重练习；把重物放在长凳上的设备叫做支架，虽然它也可以被称为一个架子。腿的附件可以添加到一个重量长椅的一端，这样就可以进行所谓的腿部卷曲和腿部伸展运动。也可以添加长凳，以在长凳上做仰卧起坐时保持一个人处于不同的姿势，从而使不同的肌肉群工作

举重台通常与压力机练习相关倾斜板凳式压力机是平板凳式压力机的一种变体，主要作用于上胸部和肩部肌肉。

举重台并不总是与地面平行，因为有些人以锐角向上放置的长凳。