什么是放松瑜伽姿势(Some Relaxing Yoga Poses)？
瑜珈是一种精神上的印度教学科，它包括一套旨在理清头脑和平衡身体的身体姿势。在西方，许多人练习瑜伽姿势是为了放松、更好的健身和强壮的身体。在漫长而疲惫的一天之后，做一些放松的瑜伽姿势可以帮助练习者感觉更好，这些...
瑜珈是一种精神上的印度教学科，它包括一套旨在理清头脑和平衡身体的身体姿势。在西方，许多人练习瑜伽姿势是为了放松、更好的健身和强壮的身体。在漫长而疲惫的一天之后，做一些放松的瑜伽姿势可以帮助练习者感觉更好，这些放松瑜伽姿势中的大多数也可以在办公室、教室或其他工作环境中进行，以便快速放松，恢复注意力，理清思路。以下所有放松瑜伽姿势都非常容易，而且不会尽管你的身体会拉伸酸痛和疲劳的肌肉，但你的身体还是会绷紧的。
镇静、放松的瑜伽姿势有助于平衡更激烈的瑜伽瑜伽有各种各样的坐姿，其中一些比其他的更具挑战性。最基本的坐姿是双手掌心向上，双膝盘腿而坐，全身放松，脊椎挺直，手臂放松放松把注意力集中在呼吸上，如果你想进一步放松你的身体，闭上你的眼睛。长时间、缓慢、深呼吸，穿透全身，感觉呼吸进入你的嘴和脊椎，一直到你的脚底。在起床前试着至少呼吸10次，或者用这个坐姿进入冥想容易承受压力的人可以从学习一些简单的瑜伽姿势和呼吸练习中受益。对于稍微具有挑战性的坐姿放松瑜伽姿势，试试坐着的战士。跪在地板上，然后坐回你的脚跟上。如果你缺乏柔韧性，你可以在你的臀部和脚跟之间放一条毯子或枕头，但是如果可以的话，放松到伸展大腿的姿势。在这个放松的瑜伽姿势中，双手放在膝盖上，脊椎伸直，深蹲，甚至是呼吸，试着让你的大脑远离任何可能充满它的问题。
女人摆出一个孩子的姿势孩子的姿势，叫做巴拉萨纳，是另一种放松的瑜伽姿势。要进入巴拉萨纳，跪下，双脚稍微分开，身体向下折叠，臀部放在脚跟上，躯干在大腿之间。这种放松瑜伽姿势有两种变化：一种是伸直双臂尽可能向前。另一种方法是，将手臂放在身体旁边，手掌向上。放松成这个姿势，深呼吸，感觉自己沉到地板上，至少30秒，但最多几分钟Balasana经常在剧烈的瑜伽练习中使用，以放松身体，伸展身体，为下一个更具挑战性的姿势做好准备。战士式的变化通常是为了促进放松最放松的瑜伽姿势是完全放松的瑜伽姿势，也叫尸体姿势。所有瑜伽练习都在一段时间内结束，让瑜珈者放松，伸展身体，思考一下，做一个简短的冥想。虽然大草原式是一种休息姿势，但你不应该让自己入睡：萨瓦萨纳式是一种有意识的身体放松。要进入萨瓦萨纳式，可以仰卧在地板上，双臂伸直，手掌向上，或者放在你的身边，掌心向上。将脊椎和颈部放松到地板上，想象自己渗入地板，慢慢深呼吸，清空你的思想，放松你的身体。当你准备好了，慢慢地让自己坐下来，继续你的一天，在紧张的时刻，达到萨瓦萨纳的宁静轻柔的瑜伽有助于缓解孕妇的背部疼痛。
可以练习放松流瑜伽无论是在室外还是在工作室里。
镇静、放松的瑜伽姿势有助于平衡更激烈的瑜伽瑜伽有各种各样的坐姿，其中一些比其他的更具挑战性。最基本的坐姿是双手掌心向上，双膝盘腿而坐，全身放松，脊椎挺直，手臂放松放松把注意力集中在呼吸上，如果你想进一步放松你的身体，闭上你的眼睛。长时间、缓慢、深呼吸，穿透全身，感觉呼吸进入你的嘴和脊椎，一直到你的脚底。在起床前试着至少呼吸10次，或者用这个坐姿进入冥想容易承受压力的人可以从学习一些简单的瑜伽姿势和呼吸练习中受益。对于稍微具有挑战性的坐姿放松瑜伽姿势，试试坐着的战士。跪在地板上，然后坐回你的脚跟上。如果你缺乏柔韧性，你可以在你的臀部和脚跟之间放一条毯子或枕头，但是如果可以的话，放松到伸展大腿的姿势。在这个放松的瑜伽姿势中，双手放在膝盖上，脊椎伸直，深蹲，甚至是呼吸，试着让你的大脑远离任何可能充满它的问题。女人摆出一个孩子的姿势孩子的姿势，叫做巴拉萨纳，是另一种放松的瑜伽姿势。要进入巴拉萨纳，跪下，双脚稍微分开，身体向下折叠，臀部放在脚跟上，躯干在大腿之间。这种放松瑜伽姿势有两种变化：一种是伸直双臂尽可能向前。另一种方法是，将手臂放在身体旁边，手掌向上。放松成这个姿势，深呼吸，感觉自己沉到地板上，至少30秒，但最多几分钟Balasana经常在剧烈的瑜伽练习中使用，以放松身体，伸展身体，为下一个更具挑战性的姿势做好准备。战士式的变化通常是为了促进放松最放松的瑜伽姿势是完全放松的瑜伽姿势，也叫尸体姿势。所有瑜伽练习都在一段时间内结束，让瑜珈者放松，伸展身体，思考一下，做一个简短的冥想。虽然大草原式是一种休息姿势，但你不应该让自己入睡：萨瓦萨纳式是一种有意识的身体放松。要进入萨瓦萨纳式，可以仰卧在地板上，双臂伸直，手掌向上，或者放在你的身边，掌心向上。将脊椎和颈部放松到地板上，想象自己渗入地板，慢慢深呼吸，清空你的思想，放松你的身体。当你准备好了，慢慢地让自己坐下来，继续你的一天，在紧张的时刻，达到萨瓦萨纳的宁静轻柔的瑜伽有助于缓解孕妇的背部疼痛。可以练习放松流瑜伽无论是在室外还是在工作室里。
- 发表于 2020-08-13 06:39
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- 分类：社会民生
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