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水上健美操也可以被称为水上有氧运动或水上有氧运动。它基本上可与健身房里的有氧运动课相媲美，但它是在游泳池里进行的。一些水上健身操课程甚至适合不游泳的人，而另一些课程则包括部分膝上游泳

水上健身操是一种低冲击力的运动，可以降低胫骨夹板等受伤的风险。水上健身操的原理是双重的。传统的有氧运动课程因为脚落在坚硬的木头上，或者更糟的是，水泥地板上，会给身体造成很大的压力。水上机器人，因为它发生在水里，意味着对骨骼和关节的影响更小。此外，水上机器人对身体的功能要大一些，因为人必须通过水的阻力移动身体，在陆地上慢跑30分钟可燃烧约240卡路里，而同样在水中慢跑则可多燃烧100卡路里。

水中有氧运动是在游泳池里进行的一种运动。对于那些骨骼或关节受到损伤的人来说，水上运动通常是一种锻炼方案的一部分，但是为了充分利用这种运动，需要在齐腰到肩深的水中练习，上半身离水越远，减轻冲击的效果就越小在至少腰部或胸部深的水中练习水上运动可以显著减少对腿部的冲击，减少一些常规有氧运动如胫骨夹板的副作用。然而，更深的水还需要更努力的工作，以通过水阻力来移动身体水上机器人的一个缺点是，教练对学生的胳膊和腿的动作不太清楚，尤其是当老师站在游泳池外授课时，错误的姿势可能会使练习效果降低，因为教练不能绕着学生转来转去纠正他或她。除了这个缺点之外，水上运动是追求健身目标的一个很好的方法，它利用了与传统健美操课非常相似的动作。如果你熟悉的话有规律的有氧运动，水上运动不应该太难掌握。教练可以经常为初学者或受伤的人修改课程，这样最初的训练就不会太难了。有几点需要注意的事项在跳进游泳池参加第一节课之前。如果游泳池在室外，建议使用防晒霜。找一种极限运动型的防水防晒霜，因为你需要的防晒霜在接触水或汗水时不会被洗掉。在开始任何类型的运动养生之前，尤其是受伤后，也应该咨询医生，手术或疾病。同样，谨慎的做法是选择初学者级别的课程或欢迎所有健康水平的学生的课程一门难度太大的课可能会让新来的人泄气。你可能还想看看水上运动课是否需要在深水中游泳。如果一个人游泳不好，找一个没有这个要求的班级。

在参加水上运动课程之前，最好涂上防晒霜，尤其是防水的防晒霜。