如何治疗慢性便秘(Treat Chronic Constipation)？

慢性便秘可由饮食、怀孕、处方药、肠易激综合征、压力或旅行引起。严重便秘是一个会影响人的健康和总体幸福感的问题。尽管如此，有几种方法可以对抗慢性便秘。通过使用自然疗法或处方药，可以缓解严重便秘。饮用水可以...

慢性便秘可由饮食、怀孕、处方药、肠易激综合征、压力或旅行引起。严重便秘是一个会影响人的健康和总体幸福感的问题。尽管如此，有几种方法可以对抗慢性便秘。通过使用自然疗法或处方药，可以缓解严重便秘。

饮用水可以帮助便秘克服慢性便秘的一个方法是使用天然产品。在饮食中添加更多的纤维可以为便秘患者带来急需的缓解。纤维存在于水果、蔬菜、坚果、谷物和豆类中

那些经常便秘的人应该咨询医生纤维甚至以虾、龙虾和螃蟹的形式存在。在饮食中添加更多的纤维可以作为一种天然的泻药，缓解许多人的慢性便秘。女性应努力每天摄入至少21克（0.74盎司）的纤维，而男性则最好每天至少摄入30克（1.1盎司）

梅子是极好的天然泻药第二种缓解严重便秘的方法是多喝水。水是食物和肠道的润滑剂。多喝水，身体的大便会变软，更容易在体内移动。与医生谈谈，确定有多少水足以满足每个人的特定需要，这一点很重要

用全麦面包代替白面包可以增加膳食纤维，有助于缓解便秘有规律的生活是另一个缓解慢性便秘的好方法。体育锻炼是有益的，因为它减少了食物通过大肠所需的时间。反过来，这会减少身体吸收的水分。大便变得更软，更容易通过身体

两汤匙柠檬汁和一茶匙蜂蜜混合在一杯水中可以帮助缓解便秘另一种缓解慢性便秘的方法是每天早上在同一时间上厕所。早晨排便更容易完成。饭后上厕所也有助于便秘，因为身体倾向于在进食后立即排便

偶尔便秘一般不值得担心。如果自然疗法不能帮助治疗慢性便秘，一些人会选择非处方泻药，使他们更有规律排便。当自然疗法和非处方泻药失效时，务必与医生预约，以便找到解决问题的处方。处方药可以帮助严重便秘的患者，但患者必须记住，此类药物可能会产生不愉快的副作用，腹泻、恶心、气喘和胃痉挛只是患者可能经历的一些副作用。

怀孕期间便秘通常被认为是一种不愉快的经历。

吃水果和蔬菜有助于防止便秘泻药有助于缓解便秘。

豆类食物纤维可能有助于缓解慢性便秘。