什么是放松疗法(Relaxation Therapy)？

放松疗法是一个注重结合呼吸和肌肉放松来应对压力的过程。在这个过程中使用各种技术可以在处理日常压力或处理产生大量身体和情绪紧张的意外情况时派上用场放松疗法的基本要素可以在没有卫生专业人员在场的情况下使用...

放松疗法是一个注重结合呼吸和肌肉放松来应对压力的过程。在这个过程中使用各种技术可以在处理日常压力或处理产生大量身体和情绪紧张的意外情况时派上用场放松疗法的基本要素可以在没有卫生专业人员在场的情况下使用，与训练有素的医生一起学习基础知识通常是个好主意。

阅读一本有趣的书可能会包括在放松疗法中肌肉放松疗法包括了解压力环境是如何使人体自主神经系统激活的。当与压力有关的某种情绪或身体刺激发生时，该系统就会开始活动。结果是心脏开始加速跳动，呼吸变得更快，身体周围的血管开始扩张，当需要保护身体免受某种类型的敌人攻击时，这种反应是有益的。

许多人使用香薰蜡烛和放松疗法通过放松疗法，有可能开始逆转对神经系统的刺激，使身心恢复到更平衡的状态。治疗的关键是有意识地调节呼吸。这意味着要意识到呼吸过程中吸气和呼气阶段的当前速率，并有意识地努力逐渐地把他们放慢到一个更公平的速度。因为个体能够减慢呼吸频率，这对快速心跳也有镇静作用，有助于减轻"逃跑或战斗"的冲动。

控制呼吸是放松疗法的一部分放松疗法可能包括控制呼吸的其他元素。寻找一个安静的地方来启动这个过程也有助于加速达到平静状态。对一些人来说，芳香疗法和放松疗法技术的结合使用也是如此有帮助。音乐或大自然的放松磁带听起来像瀑布一样，也有助于提高治疗效果。

许多人把在家看电影作为放松的方式在你自己参与任何类型的放松治疗系统之前，最好是与接受过某种放松疗法训练的个人合作这样做可以帮助你掌握你在治疗过程中想要达到的基本呼吸模式，也可以帮助你发现在你的特定情况下，其他哪些成分最有帮助。一旦你对自己运用放松疗法的能力有了信心，你可以在任何时候，只要你觉得自己压力水平上升。

泡个长时间的泡泡浴是一种可能的放松疗法，可以帮助缓解压力

瀑布发出的令人放松的声音可以用来克服压力。