什么是治疗脊柱后凸的最佳运动(Best Exercises for Kyphosis)？

脊柱后凸是胸椎的一种不正常的圆形，是脊柱与胸腔相连的部分。它可能由关节炎、损伤、骨质疏松症或先天性引起。对于不需要手术的类型，如姿势性后凸，运动可以治疗弯曲和减轻疼痛。合格的理疗师可以为脊柱后凸设计一套有效...

脊柱后凸是胸椎的一种不正常的圆形，是脊柱与胸腔相连的部分。它可能由关节炎、损伤、骨质疏松症或先天性引起。对于不需要手术的类型，如姿势性后凸，运动可以治疗弯曲和减轻疼痛。合格的理疗师可以为脊柱后凸设计一套有效的锻炼方案，通常包括普拉提、瑜伽和其他柔韧性和强化动作。在开始任何锻炼计划之前，最好是向医学专业人士寻求许可，这样损伤不会加重或恶化任何状况。

全面瑜伽练习的身体方面可以促进平衡、柔韧性和力量姿势性后凸是由于背部和肩部肌肉以前倾的姿势随着时间的推移而收缩的结果。长时间驼背或整体姿势不佳的人会发生后凸针对不良姿势引起的脊柱后凸的一套有效的锻炼方法，因为它能加强支撑身体的核心肌肉，使腹部高度紧绷，从而减少有时伴随姿势性后凸的下背部向内弯曲。此外，伸展和加强上背部和胸部肌肉可以释放紧张感，使姿势更加挺直，减轻驼背的影响

骨质疏松症可导致脊柱后凸，这是脊柱的一种不正常的弯曲。瑜伽对脊柱后凸也有很好的锻炼。打开胸部，放松肩膀的姿势可以让他们回到自然的姿势，哪种姿势的脊柱后凸会因分开而扭曲。紧绷的胸肌可以很容易地伸展，方法是躺在卷起的毯子或毛巾上，将毯子放在脊柱上部下方，然后伸展手臂，使其充分伸展。瑜伽的深而有针对性的呼吸具有镇静作用，缓解肌肉紧张的根源瑜伽可以温和地促进力量、柔韧性和平衡。

认证的理疗师可以设计一个针对脊柱后凸的锻炼治疗计划身体的所有系统都会受到不良姿势的影响。脊椎曲度的减少使呼吸更容易，心脏功能也会得到改善。将全身伸展纳入脊柱后凸的训练计划中，有助于放松紧绷韧带、呼吸练习、放松和姿势意识都有助于患者控制导致问题的习惯瑜伽对脊柱后凸有一些很好的锻炼。预防可能导致脊柱后凸的姿势问题是一个练习良好的工作习惯和人体工程学的问题不前倾可以保持胸部张开，脊椎挺直。每隔45分钟到1小时站起来走动，有助于伸展紧绷的肌肉。姿势矫正必须持续进行，并应定期练习脊柱后凸，以纠正这种情况。只要时间和毅力，脊柱就可以直直

呼吸练习和姿势意识可能有助于治疗脊柱后凸患有脊柱后凸可能有驼背的样子。