肩部和上背部疼痛的常见原因是什么(Common Causes of Shoulder and Upper Back Pain)？

肩关节和上背部疼痛通常是由斜方肌和胸锁乳突肌受伤引起的，这可能有多种原因。有时，在身体创伤事件（如车祸或滑倒）后一两天内会出现不适。然而，在没有明显损伤的情况下，做久坐任务时姿势不好可能是原因之一。例如，花大量时间...

肩关节和上背部疼痛通常是由斜方肌和胸锁乳突肌受伤引起的，这可能有多种原因。有时，在身体创伤事件（如车祸或滑倒）后一两天内会出现不适。然而，在没有明显损伤的情况下，做久坐任务时姿势不好可能是原因之一。例如，花大量时间在电脑上工作的人经常会感到肩膀和上背部疼痛。青少年每天花几个小时玩电子游戏或以尴尬的姿势学习也可能会注意到轻微到中度的不适

良好的姿势有助于减轻因整天趴在电脑前而引起的背痛背部的一部分，因此当肌肉绷紧时会引起剧烈疼痛。当这些肌肉纤维因紧张或压力而缩短，或仅仅是习惯性的懒散时，通常会限制一个人的活动范围和整体健康

不良姿势可能会导致肩部疼痛。另一种常见的肩部和上背部疼痛源是使颈部移动和旋转的肌肉。这种肌肉，称为胸锁乳突肌，连接颅骨和锁骨，当这一特定的肌肉变短或收紧时，颈部和肩部顶部的疼痛会伴随背部不适

治疗性深部组织按摩通常可以放松紧绷的肌肉，缓解肩部疼痛。当斜方肌和胸锁乳突肌因姿势不佳而受到不利影响时，治疗性的深层组织按摩通常可以放松紧绷的肌肉并提供一些缓解。一些人也可以从触发点疗法中受益。但是，需要注意的是，如果不良的姿势是不舒服的根源，如果不采取措施改善最初导致疼痛的不良姿势，疼痛很可能会复发。许多靠电脑为生的人抱怨肩膀和上背部疼痛。大部分不适的根源是姿势不佳或背部支撑不足。久而久之，肌肉可能会受到长期损害，因此患有此问题的电脑用户可能会想投资一款符合人体工程学的办公椅，它比普通座椅提供更好的背部支撑。多次休息以拉伸疲劳的肌肉也是一个好主意车祸或其他导致身体伤害的事件也可能导致该区域疼痛，但在这些情况下，有时需要几个小时，甚至几天，对于症状的出现。钝器外伤或突然的震动会造成瘀伤或炎症。非处方消炎药和处方强度的肌肉松弛剂通常被推荐用于治疗相关的肿胀和痉挛冰和热疗法也有帮助。

这是一幅解剖图，显示了上身的许多肌肉。