什么是高密度脂蛋白胆固醇(HDL Cholesterol)？

高密度脂蛋白胆固醇是一种在人体内发现的脂质，它有许多重要的功能，包括清除血液中多余的胆固醇，并将多余的胆固醇清除到肝脏中，肝脏被分解，这样身体就可以将其清除。这种胆固醇有时被称为"好胆固醇"，"因为鳄梨对健康有积极...

高密度脂蛋白胆固醇是一种在人体内发现的脂质，它有许多重要的功能，包括清除血液中多余的胆固醇，并将多余的胆固醇清除到肝脏中，肝脏被分解，这样身体就可以将其清除。这种胆固醇有时被称为"好胆固醇"，"因为鳄梨对健康有积极的益处。许多医生建议保持高密度脂蛋白胆固醇水平，这样他们的病人才能享受更好的健康。

鳄梨可以帮助增加高密度脂蛋白胆固醇胆固醇在新闻中名声不好，但它是一种必不可少的脂类。除其他外，胆固醇有助于调节激素的生成，并参与新细胞的生成。胆固醇有几种不同的类型在人体内，每种物质的作用方式略有不同，但最受关注的两种类型是低密度脂蛋白（LDL）和高密度脂蛋白（HDL），即LDL胆固醇和HDL胆固醇高密度脂蛋白（HDL）通常被称为好胆固醇，而低密度脂蛋白（LDL）被称为坏胆固醇，也被称为"坏胆固醇"，有沿着动脉壁积聚的趋势，这会导致血管收缩，从而导致心血管疾病高密度脂蛋白胆固醇能够除去血液中自由浮动的胆固醇之外的一些斑块，这就是为什么它被认为是一种好胆固醇，因为它能降低患心血管疾病的风险。

被广泛认为是最健康的食用油之一，菜籽油中单不饱和脂肪含量很高血液中的胆固醇水平可以通过血液检测来检测，血液中的胆固醇水平可以确定血液中胆固醇的总体水平，它还可以用来区分不同类型的胆固醇，以获得关于患者健康的更准确的信息，医生经常建议患者达到高于60毫克/分升的水平，以改善健康。女性往往受益于略高于男性的水平。

橄榄油可以帮助提高高密度脂蛋白水平有很多方法可以增加高密度脂蛋白胆固醇。有氧运动似乎可以提高血液中这种脂质的水平，吃坚果、橄榄油、种子中的单不饱和脂肪也一样，避免反式脂肪酸和吸烟也会增加高密度脂蛋白水平，增加纤维摄入量，喝蔓越莓汁，多吃鱼对于极低水平的患者，医生也可能会建议使用某些旨在提高高密度脂蛋白水平的药物，因为它可以提醒医生和患者注意正在发展的问题或可能增加心血管疾病风险的早期警告信号。

低HDL读数可能会导致一些患者抑郁，虽然这个机制还不太清楚。