什么是膈肌呼吸(Diaphragmatic Breathing)？

膈式呼吸是一种呼吸技术，它将空气吸入肺部深处，使每一次呼吸都充满肺部。除了填充肺部外，该技术还促进肺部空气的完全呼出。也称为深呼吸、腹式呼吸、胃式呼吸和腹式呼吸，膈肌呼吸对经常练习的人有很多好处。许多瑜伽风...

膈式呼吸是一种呼吸技术，它将空气吸入肺部深处，使每一次呼吸都充满肺部。除了填充肺部外，该技术还促进肺部空气的完全呼出。也称为深呼吸、腹式呼吸、胃式呼吸和腹式呼吸，膈肌呼吸对经常练习的人有很多好处。

许多瑜伽风格强调缓慢的动作和深而深的膈肌呼吸在膈肌呼吸中，练习者在不移动胸部的情况下深呼吸，迫使横膈膜工作以使肺部充气。横膈膜是位于肺下方的一块肌肉，当它膨胀时，它会扩大胸腔，让更多的空气流动通过产生吸力进入肺部，当它收缩时，它迫使空气从胸腔排出，即使有人不练习膈肌呼吸，这种肌肉在呼吸中起着积极的作用

每天持续5到10分钟的几次膈肌呼吸非常有益。许多人开始练习膈肌呼吸，方法是单手仰卧在胸部，一只手放在上腹部的横膈膜附近练习者做一个缓慢的深呼吸，使膈肌扩张，使肺部充气，然后进行长时间、强烈的呼气，将所有的空气从肺部排出。当呼吸时，腹部的手应该随着隔膜移动，而胸部的手应该保持静止

膈肌呼吸和类似的呼吸技术常用于瑜伽和运动练习中，患有肺部疾病的人经常使用鼓励练习膈肌呼吸，因为它能改善肺功能，增加肺部吸收的氧气量。这项技术还可用于管理气道阻塞和呼吸困难期间的压力和恐惧。这项技术也可用于管理压力、紧张，以及其他心理问题，人们经常在瑜伽和其他运动训练中使用膈肌呼吸或相关技术当一个人呼吸困难的时候。每天做几次5到10分钟的膈肌呼吸是有益的。一开始呼吸时不动胸脯会觉得很尴尬，但是人可能需要注意的是，定期的训练可以促进放松、专注和舒适的感觉每天花点时间专注于短时间的呼吸，也可以作为一天中压力和紧张的一个小小的休息，患有肺部疾病的人可能会考虑咨询医生或呼吸治疗师，以获得更多有关膈肌呼吸及其益处的信息

呼吸治疗师可以向患有肺部疾病的患者教授膈肌呼吸。

膈肌呼吸可用于管理气道期间的压力障碍物。