TMJ最好的解脱是什么(Best TMJ Relief)？

颞下颌关节是颞下颌关节或下颌关节的简称。颞下颌关节综合征或颞下颌关节疼痛是相当常见的，其特征是下颌疼痛、张开嘴或咀嚼时发出爆裂声、无法完全张口、头痛和耳痛等。在家里有许多缓解颞下颌关节疼痛的方法，包括牙医...

颞下颌关节是颞下颌关节或下颌关节的简称。颞下颌关节综合征或颞下颌关节疼痛是相当常见的，其特征是下颌疼痛、张开嘴或咀嚼时发出爆裂声、无法完全张口、头痛和耳痛等。在家里有许多缓解颞下颌关节疼痛的方法，包括牙医提供的护齿套。

对于颞下颌关节紊乱的患者，可以在夜间佩戴夹板，以防止牙齿受损导致颞下颌关节疼痛的主要原因之一是晚上磨牙或咬紧牙关。牙医将能够确定是否发生这种情况，并能够制作一个护嘴器，以防止牙齿在夜间咬合在一起。这通常是一种有效的TMJ缓解措施如果这是疼痛的唯一原因，那么磨牙会对牙釉质造成非常大的损害，因此如果发生这种情况，进行治疗是非常重要的。

护嘴器可以在晚上缓解TMJ，TMJ也可能是由压力和紧张引起的，TMJ缓解压力和焦虑的一种方式是缓解压力和焦虑。许多人在没有意识到自己在这么做的情况下紧咬着下巴，例如，在一次商务会议或一个令人不安的电话中练习一些深呼吸练习或者休息一会儿去散步，可以缓解颞下颌关节的压力。另外，在一天中每隔一段时间有意识地放松下巴和面部肌肉是很重要的。嘴唇要并拢，牙齿稍微分开，舌头放在口腔顶部以鼓励通过鼻子呼吸。

冰袋可用于减轻与颞下颌关节相关的肿胀一些牙医建议，颞下颌关节炎患者应避免嚼口香糖，并避免特别耐嚼或硬的食物，如牛排。此外，温热的敷在脸上，和非处方止痛药通常可以提供一些TMJ缓解。物理疗法有时可以有效地教教给TMJ患者咀嚼和张开嘴的正确方式；有些人发现，他们不是直接上下张开嘴，而是以一定角度张开下巴，这很容易导致疼痛。

脸颊疼痛是颞下颌关节的症状。如果这些方法不能提供任何颞下颌关节缓解，更极端的措施，如牙科植入物，夹板，牙套，智齿拔除，或手术可能是必要的治疗TMJ疼痛。众所周知，这是很难完全消除的。许多人被迫终身忍受TMJ疼痛TMJ患者应避免嚼口香糖。

深呼吸可以缓解TMJ。