如何改善我的办公姿势(Improve my Desk Posture)？

许多人花大量时间坐在办公桌前，尤其是在办公室工作时。一个人的坐姿会影响身体-姿势可能是疲劳的一个因素，会导致压力增加。改善办公桌姿势需要正确放置肘部并保持背部挺直。头部位置也很重要，由于头部前倾会导致身体其...

许多人花大量时间坐在办公桌前，尤其是在办公室工作时。一个人的坐姿会影响身体-姿势可能是疲劳的一个因素，会导致压力增加。改善办公桌姿势需要正确放置肘部并保持背部挺直。头部位置也很重要，由于头部前倾会导致身体其他部位陷入不适当的位置。保持双脚平放在地板上也有助于保持坐在办公桌旁时的正确姿势。

不良的办公姿势也会导致眼睛疲劳，眼睛看起来很累。为了改善办公姿势，坐直并在下背部和椅子之间留出空间。背部的曲线称为腰部，当姿势不正确时会感到不舒服。在背部曲线处放置一个小枕头或垫子以获得额外的支撑，可以减轻一些不适。坐姿时，也不要向后、左右或向前倾斜

经常接听电话的专业人士可以使用麦克风耳机，这样他们就不必弓着身子坐在电话上手臂微微倾斜，打字时手腕伸直大多数椅子都有调节功能，所以如果扶手的角度太大，可以相应地调整椅子。打字时应该没有任何张力，扶手应该感到放松。

背部的曲线如果椅子不能支撑人，会感到不舒服；正确的姿势。保持头部笔直和向前是很重要的，这样也可以改善办公桌的姿势。有些人的电脑显示器可能过高或过低，这意味着头部向上或朝上向下角度。调整监视器的高度，直到与眼睛水平，有助于保持头部处于正确位置。

工人不应坐在扭曲的位置脚的位置对正确的姿势也很重要。不要让脚伸展、交叉或向两侧伸展，让它们平放在地板上。有些人可能对此有问题，特别是在调整椅子以便与电脑显示器保持视线水平后。如果脚没有接触到地板，请在脚下面放一本书或两本书或一个搁脚板，以创造一个平坦的表面站起来走动也有助于改善姿势。短时间散步和伸展几分钟可以使肌肉热身，这有助于防止紧张和受伤短暂的休息也有助于防止身体疲劳，避免下意识地懒散地呆在一个位置和位置太久，一开始坐的姿势可能会有点不舒服，但一旦成为习惯，就会觉得更自然。正确的姿势往往是一个学习过程，需要一个调整期——捕捉和纠正不正确的姿势最终会导致正确的姿势成为第二天性

办公椅应能支撑一个人工作时的姿势。