什么是Buteyko方法(Buteyko Method)？

Buteyko法又称Buteyko呼吸法，是由已故的Konstantin Buteyko博士开发的，这种方法利用浅呼吸帮助缓解哮喘症状和其他与呼吸有关的问题，是一种成人和儿童都可以随时随地练习的呼吸方法，它通常能持续缓解症状。在练习Buteyko...

Buteyko法又称Buteyko呼吸法，是由已故的Konstantin Buteyko博士开发的，这种方法利用浅呼吸帮助缓解哮喘症状和其他与呼吸有关的问题，是一种成人和儿童都可以随时随地练习的呼吸方法，它通常能持续缓解症状。

在练习Buteyko方法时，用秒表来测量一个人的呼吸这种方法的实践者首先审查他们的客户的情况，然后根据他们的具体需求制定一个方案。这种呼吸方法是完全物理的，没有技术机器、药物、维生素或草药，它通常不会干扰个人的日常活动。通常也建议客户不要在未经医生咨询的情况下更改现有药物。

Buteyko方法可以随时随地练习，包括在水下。通过测量体内二氧化碳水平来评估呼吸模式在布提克法的实践中是必不可少的。这通常是通过在正常情况下屏住呼吸来完成的呼气。通常用秒表测量持续时间，直到出现轻微不适感并提示患者恢复呼吸根据Buteyko标准，呼吸模式健康的人通常能够屏住呼吸40到60秒，而不会感到任何不适。那些低于40秒的人可能没有现在的问题，但可能会增加日后出现呼吸问题的风险。那些测量时间低于20秒的人通常患有呼吸问题。布泰克呼吸技术专家通常会举办一系列的讲座来教授个人对于呼吸问题，如何正确地练习Buteyko方法。他们在教学练习中结合了三个原则：减少呼吸、通过鼻子或鼻腔呼吸和放松通常在第一节课上学习。这些练习通过有意识地降低呼吸速率来控制呼吸。这是持续不断地重复进行的，目的是让参与者采用这种技术并本能地使用它。呼气后的屏气通常会变得更长更舒服，因为课程继续进行。鼻呼吸也是Buteyko方法中的一个重要元素。参与者被教导如何通过鼻子正确呼吸。通过鼻子呼吸有助于增湿，温暖和清洁进入肺部的空气，同时帮助身体保持高浓度的二氧化碳。由于全天使用鼻式呼吸，许多哮喘患者在夜间的哮喘症状减轻。放松技术有助于哮喘患者在哮喘发作时应对哮喘发作

buteyko方法可能有助于治疗哮喘症状。