什么是不同类型的蛋白奶昔(Different Types of Protein Shakes)？

蛋白奶昔是一种膳食补充剂，旨在帮助人们以非常快速和简单的方式向饮食中添加大量的蛋白质。它们是在奶昔或冰沙之后设计的，通常以与这些饮料相同的方式加甜，以掩盖蛋白质制剂有时的刺鼻味道。有许多不同的方法各种类型的...

蛋白奶昔是一种膳食补充剂，旨在帮助人们以非常快速和简单的方式向饮食中添加大量的蛋白质。它们是在奶昔或冰沙之后设计的，通常以与这些饮料相同的方式加甜，以掩盖蛋白质制剂有时的刺鼻味道。有许多不同的方法各种类型的蛋白奶昔，各有利弊。有些蛋白奶昔还包括许多其他补充剂，以帮助人们获得更多所需的营养，有些适合素食主义者和素食主义者，有些人只是想尽快将更多的可用蛋白质摄入体内。

一种由低脂希腊酸奶制成的香蕉橙汁冰沙，这种酸奶富含蛋白质。
大多数蛋白奶昔中有五种主要的蛋白质来源：大豆、鸡蛋，酪蛋白、牛奶和乳清。其中，只有大豆适合素食主义者，但许多人认为摄入如此大量的大豆也有不利的一面。看看蛋白奶昔中的蛋白质到底有多容易获得是很重要的，如果你的身体不能将蛋白质中的氨基酸转化为身体真正的蛋白质并加以利用，摄入大量的蛋白质是没有好处的。

蛋白质奶昔使用五种主要蛋白质来源之一。
当你从一系列的蛋白奶昔中选择时，知道你想要的是什么也很重要。如果你是一个高性能的运动员，希望在锻炼或表演后增加饮食中的蛋白质含量，那么你会想要一种与那些想用蛋白奶昔来减肥的人截然不同的奶昔运动员一般都希望蛋白奶昔不仅含有蛋白质，而且还含有相当高的碳水化合物，以便给他们的身体立即提供能量和一定量的脂肪。另一方面，那些想用蛋白奶昔减肥的人会希望找到碳水化合物和脂肪很少的奶昔，处于中间的人，比如运动强度稍低的运动员，或者进行适度健身的人，都希望找到一个落在中间某处的震动，蛋白质含量可能为30%或40%。

蛋白质粉可以添加到用营养素包装的蔬菜制成的绿色冰沙中。
你实际上需要大量的蛋白质。大多数人每10磅体重只需要3.6克蛋白质（每10公斤8克）。大多数人实际上吃的蛋白质比这个多，所以只有大量运动或锻炼肌肉的人才需要蛋白质震动。人们剧烈运动，或者极限运动员，每10磅体重应摄入9克蛋白质（每10公斤20克）。

运动员更喜欢蛋白质含量高的蛋白奶昔和碳水化合物，以提供即时能量。
乳清蛋白奶昔是最受欢迎的一种蛋白奶昔，其蛋白质来源于牛奶中的乳清蛋白。它吸收非常快，只在体内停留很短的时间。酪蛋白也来自牛奶，在体内停留的时间较长，吸收速度较慢另一方面，是从植物中提取的，具有良好的抗氧化性能一些人认为大豆蛋白会导致睾丸激素的减少和雌激素的增加，但是在这个问题上有很多争论。

蛋白奶昔可能包括牛奶。