什么是自助(Self-Help)？

自助是一个宽泛的术语，指的是在没有广泛专业帮助的情况下改善心理健康或个人健康状况。它可用于从克服拖延症到处理压力等简单的生活方式任务等各种问题。从事自助的人可以从书籍、宣传册或研讨会中获得最少的指导帮...

自助是一个宽泛的术语，指的是在没有广泛专业帮助的情况下改善心理健康或个人健康状况。它可用于从克服拖延症到处理压力等简单的生活方式任务等各种问题。从事自助的人可以从书籍、宣传册或研讨会中获得最少的指导帮助他们评估自己的问题，发现解决方案，并制定行动计划。

专注于研究可能需要自助。
尽管改进方法可能有所不同，但通常都是从意识到自己有问题的人。一旦发现了问题，重要的是该人要对问题负责，而不是为了继续改进而责怪他人。这些方法大多认为许多人都在否认，这使他们无法改进自己。

自助对那些想做出更好生活方式选择的人是有用的。
大多数计划的下一步是让人付费关注他或她的问题以及这些问题背后的本质。他或她通常被要求不要将问题外部化或做出自动的假设。相反，大多数方法都要求一个人在提出改进目标之前，观察他或她的行为背后的激励因素一段时间。

自助组织可以帮助一个人克服突发伤害造成的情感和生理挑战
在决定哪些行为需要改变之后，一个人通常会向自助来源寻求指导，例如书籍或研讨会，尤其是针对他或她的问题。自助方法通常因个人想要解决的问题而异。例如，有拖延问题的学生可以参考学术顾问的宣传册，而有压力管理问题的学生可以选择专业人士写的书。

各种书籍自助市场的一部分。
许多自助材料提供专业人士定制的提示，以帮助指导一个人。尽管方法可能取决于作者或演讲者的方法，但通常会建议一个人遵循指导原则，然后以书面方式衡量他或她的进步，以便记住最初的问题，继续执行任务。进度测量也经常被用来观察已经发生了多大的变化，并管理改进方法的长度。

牧师可以担任精神牧师指导顾问。
倡导者认为，这种方法是个人赋权的，因为它可以帮助一个人感觉到他或她自己的行为的控制力。它也被推广为比遵循心理学家的改善计划更令人满意的情绪。支持者相信它比传统的方法更有效心理治疗在某些情况下是因为它是个人定制的，以适应他或她的个人优势和弱点，并帮助一个人在长期内做出更客观的生活方式选择。
不建议对所有心理健康或健康问题进行自助它通常是为那些有足够客观性和自我意识的人诚实地评估他们的问题而设计的。如果一个人否认某个问题或没有改变的动机，这种方法将不会有效。
许多精神疾病必须使用心理治疗和药物治疗双相情感障碍或精神分裂症必须接受药物治疗和专业指导。严重的抑郁和饮食障碍也不推荐用于自助治疗。

通常为重度抑郁症不建议通过自助程序解决。