腰痛怎么办(What can I do About Low Back Pain)？

腰痛通常是由轻伤引起的，通常是在举重时。有些人可能患有慢性非特异性背痛，在这种情况下，病因不一定确定。另一些人可能有真正的损伤或某些需要更广泛护理的疾病。因此，治疗腰背痛的第一步疼痛是指与医生讨论引起疼痛的原...

腰痛通常是由轻伤引起的，通常是在举重时。有些人可能患有慢性非特异性背痛，在这种情况下，病因不一定确定。另一些人可能有真正的损伤或某些需要更广泛护理的疾病。因此，治疗腰背痛的第一步疼痛是指与医生讨论引起疼痛的原因。

背部疼痛的人可以从医生或脊椎按摩师那里受益。
，解决腰痛的方法有很多种，最常见的方法是保守的。很多人在疼痛时去看医生，在几周到一个月内症状确实有所改善，有时更快。

椎间盘突出压迫神经的疼痛可以用肌肉松弛剂和止痛药来治疗。
包括药物治疗，尤其是非甾体抗炎药（NSAIDs），如布洛芬或萘普生钠。如果疼痛更严重，像肌肉松弛剂或阿片类药物如氢可酮，可能更合适。另一个有助于减轻腰痛的方法是交替冰和热疗法。热可以帮助放松肌肉，使用加热垫大约20分钟可以证明是有效的。冰敷15到20分钟可以减轻肿胀，也可以使人免于不适。

不当举起重物可能会导致腰痛。
某些体位可以缓解腰痛最好的方法之一是让一个人躺在地板上，双脚向上（比如在椅子或沙发上），使膝盖弯曲成大约90度角。这个姿势有助于减轻背部的压力。如果这看起来不舒服，另一种选择是平躺在床上或地上，膝盖下放一个枕头。

姿势背部支撑可以帮助减轻背部疼痛。
有些人受益于医生教导的特殊指导练习，理疗师或脊椎指压师，可以轻柔地伸展背部。医生可能会推荐紧身胸衣或背带，在坐姿和站立姿势下支撑下背部。轻柔的按摩也有助于放松肌肉，改善状况。

具有内置按摩功能的躺椅对背痛患者有益。
另一种缓解疼痛的方法是观察可能产生疼痛的情况。不正确的坐姿会导致严重的腰背痛和如果座椅符合人体工程学，或者当人们记住调整自己的姿势时，这些可能会得到改善。那些可以减轻几磅体重的人可能会发现背部状况随着体重的减轻而改善。经常锻炼也可以降低腰痛的风险。人们还应该注意安全的抬举策略，以确保不会造成额外的背部伤害。
尽管运动和运动很重要，休息也很重要，尤其是在疼痛出现后的最初几天。在医生的指导下，人们应该避免那些有可能造成更大伤害或使疼痛加剧的活动。大多数人通常能在几天内恢复正常的活动计划，然而，这取决于疼痛的原因

加热垫通常用作家庭治疗腰痛的药物。