我怎样用木犀治疗便秘(Use Psyllium for Constipation)？

有几种方法可以用来治疗便秘，但最常见的方法通常是吞下一种胶囊，这种胶囊是专门为膳食补充剂而制备的。胶囊通常每隔几小时服用一次，并含有大量的水，通常在摄入后24到72小时会刺激肠蠕动通常情况下，在面包和其他食品中都可...

有几种方法可以用来治疗便秘，但最常见的方法通常是吞下一种胶囊，这种胶囊是专门为膳食补充剂而制备的。胶囊通常每隔几小时服用一次，并含有大量的水，通常在摄入后24到72小时会刺激肠蠕动通常情况下，在面包和其他食品中都可以加入麦片或麦片，但也可以直接将麦片和麦片混合在一起测量剂量是事情变得更棘手的地方。结果通常是缓慢的，而不耐烦导致服用太多会导致气体和胀气。通常也很重要的是喝大量的水和木犀，以便它能够在你的肠道中正常的处理。如果它没有足够的水分，它可能会使你便秘更严重的

频繁便秘可能是甲状腺功能减退的标志。
木虱基础知识
术语"木虱"通常用于描述种子或外壳车前草属植物，包括许多不同的物种。车前草的外壳基本上起到散装纤维的作用。它不能被人类消化，所以通过肠道，可以增加粪便的体积。这是一种常见的便秘治疗方法，因为它是天然的，如果正确使用，不会引起刺激或其他副作用。

木犀可以帮助废物通过消化道，缓解便秘
水的重要性
木犀对便秘的作用主要是因为纤维将大量的水分引入大便中。木犀壳的粘液在消化道中起润滑剂的作用，同时膨胀到能在水中保持几倍于自身重量的水。但是，由于这个原因，非常重要的是每次饮用大量的水，通常是一杯或更多的水。脱水的人可能会发现外壳试图从已经压实的大便中抢水，这会使便秘更严重。

木樨经常用于无麸质饼干和其他烘焙食品中，因为它有助于产品保持湿润。
适度使用果皮是同样的原因。通常认为木犀不是治疗便秘的快速方法，而且通常需要一两天的时间才能真正起作用。如果你不能马上见效，增加剂量通常不是个好主意，因为吃太多会使你的肠胃负担过重，并使病情恶化，就像你在没有足够的水的情况下服用果壳一样。

长时间便秘可能导致意外体重下降。
作为一种补充，
许多非处方和天然的治疗便秘的药物都依赖于木犀颗粒，无论是全部还是部分。最常见的选择之一是胶囊形式。在这种情况下，阅读制造商的使用说明和说明是很重要的；标签通常会告诉你服用量、间隔时间以及一路上要消耗多少水。

偶尔便秘并不值得担心
混合到饮料中
松散的木犀粉也可以混合到饮料中。这通常是不喜欢或不喜欢吞咽药片的人的一个好选择。一些松散的粉末预先制成饮料混合物，并且设计成尽可能容易溶解，这些选项通常很容易混合成果汁或者水。用这种方法来制作更粗、更粗的混合物可能更难，但是在冰沙或奶昔中加入这些薄片可以让它们更可口。不过，同样重要的是要密切注意给药说明，这样既能吃得饱，又不会过量。在饮料中加入纤维补充剂是很诱人的，但是这通常不会比简单地服用推荐的量更有效。