什么是超水化(Superhydration)？

超水化是指每天饮用大量的水，使身体处于超水状态。这个概念有许多支持者和拥护者，他们对它的功效提出各种各样的主张。它也有一些批评者，他们已经对它的效果以及是否会有危险表示担忧。在你自己开始超水化之前，你可能需要...

超水化是指每天饮用大量的水，使身体处于超水状态。这个概念有许多支持者和拥护者，他们对它的功效提出各种各样的主张。它也有一些批评者，他们已经对它的效果以及是否会有危险表示担忧。在你自己开始超水化之前，你可能需要咨询你的医生，征求医生的意见。

大量饮酒每天的水量被称为超水化。
有两种方法可以实现超水化。一种方法是每天饮用大量的水；具体的水量根据拥护者的不同而有所不同，但每天可以超过1加仑（几乎4升）的水。其他支持者说水也必须非常冷，最好是冰凉的，这样才能感觉到好处。

每天大量喝水可以促进减肥。
超级水化的支持者说，它可以促进体重减轻，同时也可以提高消化效率。超水化还可以帮助身体释放毒素，本质上是脂肪和各种潜在有害物质的溶剂，并将它们从体内冲走。许多节食者使用超水或某种形式鼓励饮用冰水的人认为，随着冷水在体内慢慢升温，人体通过热交换消耗热量，从而进一步促进减肥

过度水化理论的批评者指出了一些研究表明，这种做法的所谓好处其实并不是那么大。这些研究表明，许多因素都有助于减肥，在进行过水化研究时，很难控制这些因素，过水也会造成早期减肥的错觉，当饮食不按预期进行时，会导致失望。

过水的方法包括每天饮用超过一加仑的极冷水。
这是有风险的。在短时间内大量饮用水的人正面临着水中毒的风险，这是一种后果严重的疾病。在某些情况下，水中毒甚至会导致死亡，虽然这种情况很少见，但确实会发生。
每天喝水通常是个好主意，适度的水分过多也没什么不好的。理论上，你应该从你吃的食物中获取你所需要的所有水分，但是多喝水可以帮助你保持皮肤的柔嫩和水润，并且可以避免由于吃太多盐而引起的轻微脱水的影响，加工食品或生活在高温中。

在高温下多喝水有助于防止脱水的影响。