臀桥呼吸的正确方法
呼吸方法√get，好身材，从一点一滴做起。
方式/步调
- 1
臀部抬起时臀部有强烈的缩短挤压感。此时呼气，把胸腔内的气体排出。
- 2
臀手下落时吸气，逐渐放松。
- 3
臀桥的感化：能增添肌肉对脂肪的比例，帮忙瘦腿，减去臀部赘肉。同时还能使腹部线条加倍紧致，是健佳丽士的必做瘦腿美臀项目。
- 4
还可以缓解现代人因久坐而发生的腰背痛苦悲伤，延展脊椎，舒缓委靡。
- 5
改善骨盆前倾，调节身形。
END
注重事项
- 注重节拍，慢慢调整呼吸与动作一致。
- 不要急功近利，按着尺度动作与呼吸进交运动，不然也会对身体有危险。
- 发表于 2020-06-06 12:01
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