这种痛，儿童生长期最常见！

小编叨叨叨

日前，主持人何炅在其微博中描述了一段自己与多妈孙莉的日常对话，“多妈说多多现在长太快了，经常腿疼，说这个叫‘生长痛’。”何炅表示自己听到这件事“很难过”，并自黑道：“我从来没痛过，好心痛。”

不少网友随即留言安慰何炅：“你才四岁不着急！”，“我经常腿疼也没长高”，“别心痛，多多他爸也没经历过这种痛”

看到这里，大家是不是默默地心疼起何老师？究竟何老师一辈子没体会过的“痛”是一种什么痛？

疼痛和生长无关，多是运动所致

生长痛多见3岁以上的孩子，5-6岁的孩子比较多见。这些孩子发作时表现为单腿或双腿感到十分疲劳或隐隐作痛，重者则表现疼痛剧烈。每次发作的时间不长，少则几秒，多则几个小时。这种痛可能在晚间毫无征兆地来到，表现为关节周围疼痛，疼痛过后一切正常。可能是一天玩耍、运动量累积后产生的废物没有得到释放，通常休息即可缓解的一种现象。生长痛并非疾病，而是儿童生长发育期间常见的生理现象。

三个特征，辨别生长痛

1.时间

生长痛一般在夜间发生，虽然来得悄无声息，但一般在半小时内就能缓解。如果持续时间长，例如痛了一夜，那父母就要留心。

2.频率

生长痛不会每天都发生，一个月可能会出现三四次。如果孩子频繁晚间膝盖疼痛，且有愈演愈烈之势，父母也要引起重视。

3.局部症状

生长痛属于肌肉性疼痛，酸痛居多。有些症状轻的孩子，可能只会感到“酸”，而不会感觉“痛”。而且，这种酸痛并不会出现类似“红、肿、热、痛”的局部反应。如出现局部反应，父母也不要忽视。

充分休息，生长痛可自行缓解

这种疼痛无需治疗，通常疼痛发作后半小时就能缓解。一般来说，孩子第二天早上醒来后就不会再喊腿疼了。上学以后，孩子“生长痛”的情况就会减少，因为坐在教室里的时间增加，运动时间及运动量相应减少。

千万别乱吃止疼片

有的家长心疼孩子，看见孩子喊疼，就想着要不要吃点止痛药。这里要提醒大家的是，生长痛是正常现象，不需要采取特别的措施。可以给孩子吃点维生素B1和维生素B6，能起到营养神经，缓解神经牵拉疼痛的作用，但作用并不大。给孩子吃止痛片一般没必要，是药三分毒，药物剂量不了解就不要随便乱用，况且，这种疼痛远没到需要吃止痛药的地步。

若确实有微量元素缺乏，如缺钙，可适当补充钙剂，但对缓解生长痛意义不大，因为痛的原因不在骨头，而在软组织疲劳。

缓解生长痛有5妙招

转移注意力

白天孩子都在玩耍，即便有一些酸痛也感受不到。到了晚上，安静下来了，酸痛的感觉便强烈一些。这时候，父母可以给孩子讲讲故事、做会儿游戏、看会卡通片来分散注意力。孩子没那么专注于酸痛感，也就更容易缓解。

局部热敷、按摩

对于一些疼痛比较明显的孩子，父母可以通过按摩、热敷的方法，缓解孩子紧张的情绪，从而减轻疼痛感。按摩时，一定要注意揉捏的力度。

减少剧烈运动

“生长痛”不是病，不需要限制孩子的活动，但是如果疼痛比较严重时，就要让孩子多休息，不要进行剧烈活动，让身体得到放松。

补充营养素

应该让孩子多摄取可以促进软骨组织生长的营养素，如牛奶、鸡蛋，都含有弹性蛋白和胶原蛋白。而维生素C对胶原合成有利，可以让孩子多吃一些富含维生素C的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、猕猴桃、柑柚等。

淋浴或泡温水

如果发现孩子某一天活动量较大，睡觉前可以进行淋浴，比平时时间稍多一会儿，或者在洗澡盆装入温水，让孩子多泡一会。