站立时间长怎样做使身体更舒适
餐饮店、零售便当店等员工天天需要长时候站立，他们往往一站就是10个小时以上，一全国来腿酸脚疼，那么下班后若何做使身体更舒适呢，下面小编分享一些好的体例帮忙大师缓解肌肉委靡。
方式/步调
- 1
腿靠墙倒立。上半身平躺在床上，双腿抬起靠墙竖立。连结5分钟。
- 2
双腿平放抵住床。坐在地板上，连结背部竖立，后脑和后背连结在一条竖直线上，双腿放平，双脚抵住床，连结两分钟。
- 3
双膝弯曲双脚贴地。坐在地板上，连结背部竖立。双膝并拢弯曲，双脚压在地板上，连结两分钟。
- 4
蹲马步。正常站立，双脚标的目的两侧分隔，微微标的目的下蹲，蹲到最低。连结一分钟。
- 5
双脚岔开。坐在地板上，双脚岔开到最大水平。可以劈腿或劈一字的最好。
- 6
盘腿而坐。靠床板坐立，连结后背挺直，双腿盘起而坐，连结三分钟。
- 发表于 2019-07-23 22:56
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