肾脏应该怎么保健养护

人一旦肾气不足，就会呈现精力下降、头发斑白、听力下降、腿脚晦气、牙齿松动等症状，而若是补足了肾气，这些环境就能比同龄人晚呈现十几年，白白得寿十几年呢~

方式/步调

1
护好脚---肾经从脚起，护脚就是护肾气
要注重足部保暖，袜子包住脚腕，不要光脚在潮湿的处所持久行走；睡前还可以用热水泡脚15分钟。
2
喝够水---促进代谢、防止结石
按时喝水是很主要的养肾方式。饮水过少可能引起毒素的滞留，加重肾脏承担，所以要养当作多喝水的习惯，预防结石等肾脏疾病。
3
别憋尿---憋尿损肾脏，肾毁伤不成逆
憋尿会使膀胱过度扩张从而掉去弹性，膀胱中的尿排不出去还会逆流到肾脏，从而危险到肾脏器官。
4
多吃黑---黑豆入肾最补肾
中医认为黑色入肾，黑色食物具有补益肾精、加强体质、预防疾病、延缓衰老等感化。
《本草纲目》中记录“常食黑豆，可百病不生。”黑豆含丰硕的卵白质、多种矿物质和微量元素，保健功能壮大，自古就被中医列为上好的滋补食物。
黑豆还被誉为“肾之谷”，外形似肾脏，肾虚或肾气不足的人，吃黑豆的结果很是好。
5
黑豆+陈醋---补肾黄金
黑豆+醋，是摄生食谱中的天仙配，老陈醋可以或许将黑豆的营养元素消融出来。醋本家儿收敛，又能把黑豆的力量更好地锁住，更便利身体接收和消化，同时又付与黑豆喷鼻软口感，尝起来也十分甘旨。
醋泡黑豆其实一向都是中医治疗肾虚的黄金验方，黑豆味甘性平，入肝肾二经，有滋补肝肾，润五脏之功能。
6
黑豆+陈醋---降低胆固醇
醋泡黑豆中含有大量能降低胆固醇的大豆球卵白、亚油酸、卵磷脂以及降低中性脂肪酸的亚麻酸等，这些当作分能软化血管、扩张血管、促进血液畅通。
7
黑豆+陈醋---三高
高血压、高血脂、糖尿病患者吃上一点醋泡黑豆，能有用节制血压、血脂和血糖。
除了补肾益肝、辅助降三高外，醋泡黑豆还能乌发现目、美容养颜、预防骨质松散、润肠通便，是中老年人不错的摄生食物。

经验内容仅供参考，若是您需解决具体问题(尤其法令、医学等范畴)，建议您具体咨询相关范畴专业人士。