若是你对身体摄入糖的量很谨严,除了天天的饮食含糖量外,您还要考虑天天吃的生果含糖量。那么含糖量多的生果有哪些呢?请继续阅读下面的内容。
芒果
生果对你有益处!它含有您需要的纤维和其他营养素。但它也有自然糖,有些比其他更多。例如,一个芒果含有高达45克的糖,若是你想要不雅察体重或吃几多糖,这不是你最好的选择,或者只吃几片。
西瓜
切开的楔形西瓜中含有17克糖。顾名思义,它含有水,它含有一种叫做电解质的特别矿物质,这些物质恰是你的身体在阳光下颠末一段时候后需要充电的。只需连结一两片。
无花果
两个中等巨细的16克。若是你想要紧密亲密存眷你的糖,可以切一对,并在它们上涂一些山羊奶酪,以获得富含卵白质的零食。
其次喷鼻蕉、梨、樱桃、葡萄都是含糖量高的生果。若是你想削减糖的摄入量,这类生果要削减食用的量。
鳄梨
整个鳄梨只有半克的糖。固然它们的糖含量低,但它们的卡路里含量很高,所以将它们作为日常习惯可能不是一个好本家儿意。
覆盆子
这些包装了一大杯纤维,每杯8克只加5克糖。纤维有助于消化,可以帮忙你削减卡路里的饱腹感。
哈密瓜、木瓜一个小的一半有6克糖。即使是小的也很大,所以一半可以吃良多。其次还有草莓,一杯全草莓只有7克糖。
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