关节炎应避免的七种食物

您是否知道有些食物对关节炎晦气呢？因为关节炎的痛苦悲伤是炎症的成果，而有些食物轻易引起炎症。以下七种食物关节炎患者应避免食用。

方式/步调

1
饱和脂肪
饱和脂肪存在于红肉，黄油和奶酪中。饱和脂肪激发脂肪组织炎症。这种类型的炎症对你的心脏出格危险，而且已知会使关节炎痛苦悲伤加剧。
2
Omega 6脂肪酸
Omega-6脂肪酸可以激发您的身体发生导致炎症的化学物质。在玉米，红花，标的目的日葵，大豆油中含有Omega-6脂肪酸，以及含有这些油的食物。用油菜籽，亚麻籽，橄榄油取代富含Omega-6的油。
3
乙醇
一些研究表白，天天摄入5至10克酒精可能有助于庇护您免于患类风湿性关节炎。这大约是天天半杯啤酒。
若是您已患有关节炎，酒精与大大都抗炎药物彼此感化很严重。某些形式的关节炎因喝酒而恶化。减轻酒精摄入量可能对节制关节炎痛苦悲伤很主要。
4
加工食物
加工食物引起炎症的当作分是反式脂肪或部门氢化油。已知部门氢化的油引起全身性炎症而且导致从心脏病到癌症的很多疾病。反式脂肪食物你可以在面包，烘焙食物，薯片或微波炉爆米花，油炸食物，冰箱面团，非乳制奶精和人造黄油等零食中找到它们。
5
盐
你的身体需要盐，但过多的盐会导致高血压，这会导致中风，肾脏疾病和心脏病爆发。过多的盐也会导致钙质流掉，导致骨质松散症。盐引起细胞炎症，使关节受伤。削减盐的最简单方式是遏制食用加工食物和油炸食物，两者都是高盐度的。
6
糖
糖会导致你的身体释放细胞因子，这些会导致炎症。糖与很多疾病有关。糖可能导致关节炎痛苦悲伤加重。人造甜味剂应谨严利用。它们与各类疾病，癌症和炎症有关。
7
精制谷物
精制谷物包罗白面粉和白米饭。这些使血糖峰值增添炎症标记物的程度。此外，若是您对麸质敏感，小麦产物可能会导致关节痛苦悲伤。若是你吃小麦后呈现皮疹，偏头痛，委靡或关节痛苦悲伤，你可能对麸质很敏感。吃粗粮会削减炎症，是以去除和改换精制谷物长短常主要的。