若是身体缺锌,可能会呈现脱发,腹泻,食欲不振的迹象。锌有助于撑持身体的发展和发育,是妊妇和发育中儿童的必需矿物质。在呈现缺锌的体征后你需要找到弥补锌的方式,以避免对健康造当作不良影响。
锌被人体用于细胞生当作和免疫功能,这是发展,性发育和生殖的主要构成部门。当你缺锌时,你的身体就无法制造新的,健康的细胞。这会导致以下症状:
脱发、腹泻、缺乏警悟性、增加迟缓、体重异常减轻、伤口愈合慢、削减嗅觉和味觉、免疫系统功能差。缺锌会导致男性呈现阳痿和性腺机能减退,因为身体不克不及发生足够的睾丸激素。
固然大夫可能会要求进行血液查抄或尿液查抄来查抄锌程度,但这并不克不及给出精确的成果,因为锌只会在体内细胞中少量呈现。当被诊断为缺锌时,大夫需要有完整的健康史和饮食史。若是一小我天天没有摄取足够的卡路里或吃各类分歧的食物,这可能是造当作缺锌的底子原因。
缺锌有三个本家儿要原因,包罗:身体接收欠好、慢性病患者、饮食不足。患有以下慢性病的人可能会呈现缺锌症:癌症、腹腔疾病、克罗恩病、胰腺疾病、糖尿病、慢性肝病、慢性腹泻、慢性肾病、镰状细胞病。
素食者凡是锌含量低。高豆,坚果和谷物产物尽管是一种健康的食物选择,但这些食物也可能降低身体因植酸盐接收锌的能力。这些物质与锌连系,使身体更难接收。老年人因为进食坚苦而面对缺锌的风险。研究显示,牙龈炎也会影响身体接收锌的能力。
持久治疗缺锌始于改变饮食。考虑吃比红肉,小麦胚芽,贝类,谷物等食物。若是你是素食本家儿义者,你可以选择一些锌弥补剂,如豆类,腰果,豌豆和杏仁。
您可以利用含锌炊事弥补剂治疗缺锌。各类含锌弥补如葡萄糖酸锌,硫酸锌,醋酸锌等。若是您利用功能性食物来治疗缺锌,请小心,因为锌可能与某些抗生素,关节炎药物和利尿剂彼此感化。
在大大都环境下,缺锌凡是并不危险。若是您怀孕或哺乳并思疑缺锌,您需要当即治疗,因为锌对怀胎期细胞发展至关主要。若是您思疑缺锌和腹泻持续数天,您应该打德律风给您的大夫。锌是一种帮忙肠道抵当传染的矿物质,若是你缺锌,传染会变得加倍严重。
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