男性性健康的10个提示

良多汉子都没有意识到他们可以做些什么来赐顾帮衬他们的性健康并在问题发生前预防。这里有10个关于男性性健康的提醒。

方式/步调

1
吃健康的饮食
你盘子里的工具会影响你在卧室里的表示。经由过程食用富含营养和低脂肪的健康食物，您将连结“性”系统处于杰出的工作状况。尽力平衡饮食，插手年夜量生果和蔬菜，瘦肉，全谷物和低脂牛奶。
2
按期熬炼
这是进健身房的另一个主要原因：不活跃的男性可能会发现本身有性问题。活动增添了自傲和性欲。在起头按期进行有氧活动和力量练习打算之前，请咨询大夫。
3
戒烟
很多大夫都认为抽烟是男性性功能障碍的主要原因。研究发现，年夜大都患有勃起功能障碍的男性都是抽烟者。抽烟还可以削减精子数目和质量。它会损坏将血液输送到阴茎的小动脉，使得有时难以维持勃起。
4
学会若何办理压力
压力会导致性问题。它让你感应怠倦，担忧和严重。若是你你的糊口布满压力，你会掉控。进修压力办理技巧，如深呼吸和冥想。找处处理愤慨和哀痛的方式。您很快就会看到在卧室放松的益处。
5
做凯格尔操练
凯格尔操练（kegels）不只是女性，同样适合男性。凯格尔熬炼增强了毗连阴茎根部和从头至尾骨的肌肉。这些肌肉用于节制经由过程尿道的液体流动。经由过程操练您将进修若何延迟射精以提高性飞腾。你只要收紧肌肉。挤压肌肉，连结几秒钟，然后放松。
6
每年去看大夫
良多汉子不喜好去看大夫，这已经不是什么奥秘，但若是你想连结健康，你应该每年至少进行一次体检。您的大夫将可以或许回覆您的任何问题。若是您与伴侣配合睡觉或者若是您起头与新伴侣一路睡觉，那么接管性传布疾病（STD）测试很是主要。
7
少喝酒
酒，你喝的越多，患勃起功能障碍的风险就越年夜。酒精可以经由过程降低按捺感化使你感受更性感，但它也会降低性欲，引起勃起问题，而且可以使它更难达到性飞腾。
8
连结积极的立场
医学研究表白，对糊口持积极立场的男性也有更好的性糊口。那么为什么不微笑并试着连结精力状况呢？