运动导致腰疼怎么办

活动时我们经常会因为一些不恰当的动作导致本身受伤，碰到这种环境时我们应该怎么做好，小编给大师讲一讲。

东西/原料

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第一步歇息调整
若是只是酸痛感，很有可能只是多久没熬炼，导致乳酸聚积，激发的酸痛，这个时辰我们就需要恰当的歇息调整，状况好的话天天少量在练一练，一周后就可以顺应了。
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第二步按摩
若是严重一点或许有一点内伤，腰部可以进行一些按摩的，我们涂一点风油精恰当按一按就可以了。
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第三步云南白药等止痛药
若是是腰部扭伤了的话我们就需要吃一点止痛药，有云南白药的可以喷一喷，止血化瘀。
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第四步针灸治疗
采用中国传统的治疗手段原本就有治疗跌打扭伤的环境，去中医馆做针灸，拔罐，按摩等也是可以。
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第五步扭伤后注重庇护本身
确认是活动扭伤后，就不要过多活动，削减哈腰，睡觉可以垫高一点，别的吃一点止血化瘀的食物例如乌鱼，对伤势有益处。