秋季吃南瓜有啥好处？老南瓜和嫩南瓜有啥区别？

秋食南瓜胜良药。每一种食物，只有在属于自己的时令季节里，才是营养为最丰富也最为滋补人体的时候，而秋季就是吃南瓜的最好时节，粉甜软糯的口感不仅满足了人们的味蕾，还能滋养身体，强壮体魄。南瓜有老有嫩，口感不同，营养价值也有所区别，那么，秋季吃南瓜有什么好处呢？老南瓜和嫩南瓜都有哪些区别呢？

操作方式

01
秋食南瓜能改善秋燥
秋季不仅是一年中由热标的目的冷的过渡季候，更是一个“多病事”的季候，秋季疾病年夜都由秋燥引起，是以去燥是秋季摄生的关头。南瓜富含维生素A和维生素E，还含有丰硕的多糖类，南瓜多糖能提高肌体的免疫功能，经常食用，能有用加强人体抵当力，改善秋燥症状。
02
秋食南瓜能补肺益肺
秋燥伤肺，而肺虚则会伤及元气，令多种疾病接踵而至，是以养肺是秋季的重中之重。南瓜富含β-胡萝卜素，具有润肺益气，消咳化痰的感化，是很好的护肺食物，尤其适合秋季食用。
03
秋食南瓜能健脾和胃
颠末一个夏日的高温盛暑，人们的脾胃本就较为虚弱，再加上秋季冷暖不心猿意马，日夜温差很年夜，是以秋季饮食适宜清淡，以保健脾胃，而南瓜则是蔬菜中不成贫乏的健脾食物，此中所含的果胶更能庇护胃黏膜，促进消化，经常食用，具有很好的健脾和胃功能。
04
秋食南瓜能补血养颜
秋食南瓜是最好的补血体例，南瓜中含有钴、锌和铁元素，钴是组成血液中红细胞的主要当作分之一，而锌则直接影响当作熟红细胞的功能，铁则是制造血红卵白的根基微量元素，这些都是补血的好原料。别的，南瓜中还含有甘露醇和维生素A，甘露醇有很好的通便功能，而维生素A则能柔滑肌肤，美容养颜。
05
秋食南瓜能防御疾病
南瓜中含有丰硕的钙、钾元、钴、多糖、胡萝卜素、番茄红素等营养元素，钙和钾元素出格适合中老年人和和高血压患者，有利于预防骨质松散和高血压。钴能活跃人体新陈代谢，促进造血功能，具有防治糖尿病、降低血糖有特别的疗效。而胡萝卜素和番茄红素能按捺细胞癌变，有防癌抗癌功能。
06
嫩南瓜和老南瓜的外不雅分歧
嫩南瓜的表皮上黑点较少，光彩较为平均，而老南瓜的表皮颜色更深，越老越黄，表皮上还有一层白膜样的工具。嫩南瓜的表皮较嫩，一般用手指能掐得动，而老南瓜的表皮很硬，用手指是底子掐不动的。
07
嫩南瓜和老南瓜的食用方式分歧
嫩南瓜口感较为清甜脆嫩，适合用来炒菜或者做汤做馅心，口感鲜嫩，清爽爽口。而老南瓜口感更为粉糯，甜度也高于嫩南瓜，最适合蒸煮食用，或者加工后再做当作糕饼、面条等等。
08
嫩南瓜和老南瓜的营养价值分歧
嫩南瓜和老南瓜同样都具有很高的营养价值，但又略有区别，起首，嫩南瓜的水分和卵白质含量较老南瓜高，其次，嫩南瓜含维生素C及葡萄糖较多，而老南瓜则钙、铁、胡萝卜素的含量较高，最后嫩南瓜的甜度不及老南瓜，是以，对于糖尿病患者来说，仍是嫩南瓜更为合适。
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