什么是鳄鱼散步(Crocodile Walk)？

鳄鱼行走是一种以人的身体为阻力的运动。要做这些运动，人必须做俯卧撑的姿势，躯干靠近地板。然后他必须像鳄鱼一样四肢着地行走。这种剧烈的运动可能很困难，从短距离出发通常是推荐的。男子举重练习是一个人用自己的体...

鳄鱼行走是一种以人的身体为阻力的运动。要做这些运动，人必须做俯卧撑的姿势，躯干靠近地板。然后他必须像鳄鱼一样四肢着地行走。这种剧烈的运动可能很困难，从短距离出发通常是推荐的。男子举重练习是一个人用自己的体重作为阻力的练习。与举重不同，一个人不需要特殊的设备来做这些练习。鳄鱼步是一种体重锻炼，作为顾名思义，在做这些练习时，每个人都像鳄鱼一样走路。鳄鱼走路的起始姿势与俯卧撑的起始姿势相似。双手应放在地板上，大约与肩同宽，肘部应弯曲。双脚应伸展到身体后面，脚趾靠着地板，这些也应该与肩同宽。在这个练习中，背部也应该尽可能地保持笔直。鳄鱼步看起来像是一个简单的练习，但它可能有点难掌握，尤其是新手。要开始，一个人必须同时移动一条腿和另一只手臂向前移动，然后对另一侧重复。这样可以使人像鳄鱼一样走路。一般建议一个人开始时慢慢地做这个练习。他可以先做几秒钟的鳄鱼步，然后再休息几秒钟。当这项运动变得更容易时，他可以增加时间有些人也会选择步行一段距离，每次增加一点距离。鳄鱼走路不仅能提高一个人的耐力水平，还能帮助建立和锻炼肌肉手臂、腿和肩膀的肌肉将从这次运动中受益，因为它们必须支撑身体的重量。在进行这项运动后，腹部和背部肌肉也会变得更强壮。鳄鱼行走的另一个主要优势是不需要任何设备。一个人所需要的就是自己的身体。这意味着他不必买昂贵的体重或为健身房买单会员资格。鳄鱼行走的变化之一是鳄鱼爬行。这个练习也开始于俯卧撑的姿势，但手臂应该是直的。一个人然后用手臂向前拉，同时拖着脚在他身后。

发表于 2020-09-23 16:27
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分类：运动户外

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