比“三伏贴"还管用的经络操，应该怎么练

入伏，三伏贴、饮解暑汤治疗体内寒邪宿疾都是我们的选择，其实，除了这些，我们还可以学学经络操，疏浚经络，让全身活动起来。

方式/步调

1
拉任脉
双脚与肩同宽，双臂由前标的目的后体侧扭转360度，身体后倾，头后仰，慢慢收回。
2
拉督脉
双脚与肩同宽，双臂由后标的目的前体侧扭转360度，下腰，慢慢收回。
3
拉带脉
左弓步，双手十指交叉，掌心标的目的上，身体左侧弯，用力拉伸，慢慢收回；右弓步，双手十指交叉，掌心标的目的上，身体右侧弯，用力拉伸，慢慢收回。
4
敲肝胆经
双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方起头，四拍，敲至腹股沟，然后转至胆经，从环跳穴起头，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。
5
均衡活动
双脚与肩同宽，双手平举，蹲，蹲不克不及蹲下，起，起不克不及站直，慢慢收回。
6
捶胸
身体竖立，目视前方，双脚与肩同宽，双手握空拳放于胸前，胸要挺，肘要撑，左拳捶左胸，右拳捶右胸，瓜代捶打，慢慢收回。
7
顿足
将身体重心放于右脚，左脚顿足四拍，再将身体重心放于左脚，右脚顿足四拍，摆布瓜代。
8
三伏天拉督脉
古代中医大师称督脉为“阳脉之海”。一旦督脉阳气不通，激发的疾病将广泛全身，我们跳经络摄生操拉伸整个督脉，让气血在身体里奔涌，碰到瘀阻点，破关而过。
9
三伏天拉带脉
带脉本家儿要指腰腹处绕身一周，使我们经络中独一横行的、带脉最怕冷，我们可以经由过程经络操中的一拉一敲一梳让带脉升温。
10
三伏天敲打膀胱经
经常对膀胱经进行敲打，不单能改善对脑部供血的质量，还会对脑神经的细胞带来刺激，令大师的记忆力可以或许更好，而且时刻都处在精神充沛的状况下。
11
三伏天敲打胃经
从锁骨的下面起头，直到两个脚部的第四个脚趾之间这段距离就被称作为胃经。对胃经进行敲打，不单可以或许令人们的面部皮肤变得更好，还可以或许令皮肤加倍有光泽。就算是泛泛经常熬夜，也根基不会呈现憔悴的面庞。
12
三伏天敲打肝胆经
从臀部的中部到脚踝最底端为止即是人体的胆经。若是胆汁不敷时，食物里面的油脂就无法彻底的被分化，头发会变得出格油，尤其是在炎天的时辰会加倍严重。
所以，在糊口中恰当的敲胆经，不单可以或许让胆汁排泄的度加速，还可以或许令大师的头发加倍靓丽。

经验内容仅供参考，若是您需解决具体问题(尤其法令、医学等范畴)，建议您具体咨询相关范畴专业人士。