怎么喝酸奶最健康？

酸奶不仅继承了牛奶的所有优点，而且营养价值更为丰富，更易于人体吸收，还能够促进肠胃消化，降低胆固醇，促进肠胃蠕动，还具有减肥的特殊功效。

操作方式

01
饭后喝酸奶可以促进消化，帮忙促进酸碱中和。注重不克不及空肚喝酸奶，因为空肚喝酸奶会导致肠胃排空，晦气于肠胃健康和营养接收，所以酸奶适合在饭后喝，并且最好是在饭后半小时摆布喝酸奶。
02
酸奶不克不及够加热饮用，因为酸奶中包含年夜量的活性益生菌，加热会导致益生菌灭亡让酸奶的营养价值年夜年夜降低。所以酸奶是需要低温冷藏保留的，若是是怕凉可以提前把酸奶拿出来等温度接近室温了再饮用。
03
天天摄入的酸奶应该连结在200g到300g摆布，今朝市道上的通俗一杯小酸奶的容量是100g，所以天天饮用酸奶不克不及过量，饮用过量酸奶不单晦气于身体健康还会拔苗助长，不外发育中的青少年可以适量增添。
04
酸奶可以与生果一路食用，好比酸奶可以和苹果、喷鼻蕉、猕猴桃、草莓等生果一路食用，还可以增添维生素矿物质的营养摄入。
05
酸奶并不是越酸越好，酸奶的功能本家儿如果看酸奶中益生菌等有益菌的数目，所以在选购酸奶的时辰要注重看营养当作分表。
06
喝完酸奶要实时漱口，否则残留在牙齿上的酸奶会导致龋齿，出格是青少年及儿童等群体要更为注重。
07
喝酸奶不克不及与药物同时饮用，也不克不及用酸奶送服药品，因为酸奶中的乳酸菌会影响药物的接收，导致药物功能不彻底，所以吃药过程中尽量少饮用酸奶。
08
开封之后的酸奶要尽快饮用完毕，也不克不及喝一半再放回冰箱。注重不雅察酸奶的出产日期和保质期，不喝过时酸奶。
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