进入初冬，该怎么吃呢？

天气进一步转凉，老人的身体机能要弱一些了，要好好防护，当然也要调整下饮食咯。接下来为您推荐几种养生圣品：

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01
起首要说的就是板栗，板栗性温，人肾、胃、脾三经，具有止咳化痰、活血化痰、补肾强筋、养胃健脾的功能。还可觉得人体供给年夜量的热量，帮忙抵御风寒，对于骨质松散、动脉硬化、冠芥蒂、高血压等疾病都有着很好的预防的治疗感化。
小贴士：板栗生食难于消化，熟食轻易滞气，不成贪多哦~
02
羊肉是食用的肉类之一。比拟猪肉来说，卵白质含量要高，脂肪含量少；比拟牛肉来说，羊肉热量要高：羊肉一向以来被当做进补和御寒的主要食物之一。
03
花生中的脂肪可以使肝内的胆固醇分化胆汁酸，促进新陈代谢，以降低血液中胆固醇含量。花生还有晋升小血板的功能，花生红皮的营养价值比花生自己强50倍，吃花生是时辰，不要把红衣黏失落，最好能一块吃。
04
俗话说冬吃萝卜夏吃姜，足以申明萝卜是我们冬季餐桌上不成或缺的蔬菜。经常食用萝卜还可以帮忙人体净化血液。何况冬天吃饺子怎么能少的了萝卜馅儿的呢，甘旨。
05
准妈妈和新妈妈，是不是天天担忧有良多忌口的，只能眼睁睁的看着美食，却不克不及吃，鲈鱼就纷歧样了。不仅含有丰硕的微量元素，弥补身体所缺乏的微量元素而且不会因为营养过盛而导致肥胖。而冬天，鱼肉细腻，不容错过。
06
红茶，养胃护胃，抗衰老，利尿的功能，因为红茶中的茶黄素、茶红素等多酚类化合物，可以按捺血管脂质过氧化和血小板的凝固，从而可预防冠芥蒂或中风。所以冬天喝红茶即抗寒又预防疾病。
小贴士：结石病人、胃热的人不要喝红茶哦~
07
茴喷鼻含有丰硕的维生素、胡萝卜素及纤维素，食用可放在肉类中有去腥的感化，炖菜品也可放入，温肾散寒、和胃理气，是不是很摄生，良多人冬天的时辰，体寒的更严重，它有温肾散寒的功能。
08
藕，食用做法较多，做粥、凉拌、熟食等，可以做藕粥、糖醋藕片、凉拌藕片等等，有时辰做一份是不是出格清脆爽口，它可辅助治疗常见的口干舌燥、鼻干等一些症状。
End

发表于 2018-04-12 00:00
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分类：医疗卫生

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