春季养生怎么做？

一年之计在于春，春季不仅是规划工作、生活的关键时期，还是养生的关键时期，春季是四季之首，春季是万物生发的好时节，养生尤为重要，直接影响着人的身体健康，那么，春季养生应该怎么做呢？下面，就让小编告诉大家，希望对大家有所帮助！

操作方式

01
饮食清淡。春季时分，人轻易上火，呈现口苦咽干、牙龈肿痛等问题，春季应注重饮食，饮食要清淡，忌吃辛辣、油炸等刺激性强且易上火的食物，应该多吃瓜果蔬菜。
02
养肝脏。肝脏对应五行中的木，春季草木生发，恰是养肝的好时节，春季应多吃一些甘味的养肝食物，好比枸杞、年夜枣、花生、菊花茶等。同时，“怒伤肝”，不宜年夜怒或者表情抑郁，要连结表情愉悦愉快，多出去逛逛，放松身心。
03
养脾胃。春季怒火上旺，对脾胃的影响也比力年夜，人轻易呈现脾胃虚弱的症状，这个时辰应该多吃甘温的食物，好比蜂蜜、年夜枣、桂圆等，忌酸涩，以免危险脾胃。
04
养阳气。鄙谚有“春捂秋冻”之说，固然春季气温逐渐回升，可是还不不变，时冷时热，温差转变比力年夜，不要骤减衣物，以免寒邪入侵，毁伤阳气，出格要注重背部、膝盖、足部的保暖。别的，可恰当多吃一些补阳的食物，如韭菜、山药、年夜枣、枸杞等。
05
注重养肺，防过敏。春季是支气管炎、慢性气管炎、哮喘多发的季候，同时，春季百花盛开，花粉四处飞散，更轻易诱发肺部疾病的发生，除了多吃一些祛痰润肺的食物，好比梨、橘子、蜂蜜等，过敏性体质以及肺部不适者应尽量少去花木繁茂的处所。
06
防春困，勤熬炼。春季人轻易乏困嗜睡，故有“春困”一说，春困会导致人身体委靡、精力不振，应该多吃一些蔬菜，出格是红黄色和深绿色的蔬菜，好比胡萝卜、生菜、青椒、西蓝花、菠菜等，对恢复精神有很年夜帮忙。别的，还应该勤加熬炼，以缓解春困，促进血液轮回，促进人体新陈代谢。
End

发表于 2018-04-05 00:00
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分类：医疗卫生

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