睡前不要暴饮暴食;如许子对消化系统欠好,影响睡眠;
睡觉时辰房间连结恬静、温度稍微凉一点会比力好,让空气多畅通;
睡觉前不要喝酒、咖啡、抽烟、浓茶,这类多是提神且很不健康;
睡前可以吃褪黑素,爸妈一向吃汤臣倍健的,弥补褪黑素可以或许调度自身褪黑素排泄程度,提高睡眠质量;
以上是我爸妈日常糊口中的经验,但愿有所帮忙,不外建议说,白日白叟家仍是别睡觉!
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