老年人睡眠不好需注意些什么?

说到老年人失眠就要牵扯到一种激素——褪黑素。现在人人都在谈激素色变,其实激素对我们身体是非常重要的,可以说没有了激素,我们什么都干不了,其中褪黑素就是其中一种激素。<br/><br/>它是大脑向身体传达“去睡觉”的指令,褪黑素白天分泌很少,所以我们白天一般都是清醒的。到了晚上,身体就会分泌出大量的褪黑素,我们就会想睡觉。

注重事项

  • 01

    睡前不要暴饮暴食;如许子对消化系统欠好,影响睡眠;

  • 02

    睡觉时辰房间连结恬静、温度稍微凉一点会比力好,让空气多畅通;

  • 03

    睡觉前不要喝酒、咖啡、抽烟、浓茶,这类多是提神且很不健康;

  • 04

    睡前可以吃褪黑素,爸妈一向吃汤臣倍健的,弥补褪黑素可以或许调度自身褪黑素排泄程度,提高睡眠质量;

  • End

出格提醒

以上是我爸妈日常糊口中的经验,但愿有所帮忙,不外建议说,白日白叟家仍是别睡觉!

  • 发表于 2018-02-28 00:00
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  • 分类:医疗卫生

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