正位瑜伽体式——战士第一式
正位瑜伽体式的战士第一式是瑜伽基本动作之一，学会不止是能锻炼身体，还能更好的学习后面的瑜伽动作。下面，小编来教大家战士第一式的基本动作。
东西/材料
瑜伽垫、瑜伽衣
操作方式
-
01
起首，赤脚站立在瑜伽垫上，双腿打开年夜于肩膀宽度，年夜约130cm，双手侧平举，指尖伸直标的目的外。
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02
然后身体标的目的右转，双手叉腰，昂首挺胸收腹，深吸气，打开胸腔，从头至尾骨和肩膀下沉。右脚脚尖标的目的前，左脚脚尖标的目的左。
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03
连结身体竖立，右腿膝盖弯曲，小腿与地面呈90°，年夜腿与地面平行。左腿不变。双臂伸直举高，合掌于头顶。
-
04
深呼吸，身体左转面标的目的前方，回到初始动作，然后操练别的一侧动作。
- End
出格提醒
- 发表于 2018-01-25 00:00
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- 分类：运动户外
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