女生腿部拉伸，跑步前后不让小腿变粗的拉伸动作
很多女孩子爱跑步，又怕小腿变粗，学几个拉伸动作，防止小腿变粗。
操作方式
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01
跑完步后不要立马歇息，起首给本身的小腿肚按摩，放松肌肉，再拉伸。
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02
单手握住同侧脚的脚尖，身体连结竖立，站不稳的时辰可以接住其他工具连结均衡。
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03
侧压腿，一只脚弯曲，另一只脚标的目的一侧伸出
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04
弓步压腿。可以拉伸两腿内侧肌肉。
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05
竖立，哈腰手伸直尽量用指尖触地面，可以拉伸腿后群肌肉。
- End
- 发表于 2018-01-26 00:00
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- 分类：运动户外
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