如何控制血糖(Control Blood Sugar)？

血糖水平异常通常与低血糖和糖尿病等疾病有关，建议有这些症状的人向医学专业人士寻求治疗，血糖高的人可以通过改变饮食和生活方式来控制血糖。为了控制血糖，一个富含纤维和低糖的健康饮食是最重要的事情之一。运动和其他...

血糖水平异常通常与低血糖和糖尿病等疾病有关，建议有这些症状的人向医学专业人士寻求治疗，血糖高的人可以通过改变饮食和生活方式来控制血糖。为了控制血糖，一个富含纤维和低糖的健康饮食是最重要的事情之一。运动和其他生活方式的选择也会影响血糖水平

定期检查血糖有助于跟踪血糖的变化并将其控制在可控范围内。虽然低糖饮食似乎是保持健康血糖水平的明显选择，但某些类型的糖和碳水化合物比其他类型的好。当适量食用是有益的。这些食物包括某些水果、蔬菜、谷物以及低脂乳制品。

高纤维食物，如扁豆，对控制血糖有好处。尽管一些碳水化合物是健康饮食所必需的，有血糖问题的人最好记录下他们所吃的碳水化合物，并尽可能保持一致。如果一个人的碳水化合物摄入量变化太大，这种波动可能会改变血糖水平。营养师可以帮助一个人摄入碳水化合物，并建议其他血糖指数可能较低的食物。

压力会影响血糖和血压水平。另一种控制血糖水平的方法是食用富含纤维的食物是植物性食物中身体无法消化的部分含有大量纤维的食物包括坚果、扁豆和麦麸。高纤维食物不仅有助于控制血糖水平，还能降低患冠心病的几率。其他控制血糖的饮食方法包括每天摄入相同量的卡路里，吃含有欧米伽-3脂肪酸的鱼，食用低脂肪和低盐的食物。

戒烟可以帮助个人控制血糖。除了饮食之外，锻炼也是控制血糖的好方法。身体通过增加血糖水平来应对额外的热量和体重。步行、骑自行车，游泳和慢跑是一些减肥或保持体重的健康活动的例子。血糖水平异常的患者应咨询医学专业人士，帮助他们设计一种既可管理又有效的运动方案。人们也可以通过选择健康的生活来控制血糖。例如，糖尿病患者应按处方服药。戒烟对降低血糖水平、降低患心脏病和其他严重疾病的风险大有帮助。压力也会影响血糖水平以及血压和其他身体功能。此外，压力会导致一个人吃得更多或吃得不规律，这也会导致高血糖。一个人可以通过找到积极的发泄方式来抑制压力，例如业余爱好或腾出时间放松。人们也可以寻求医疗专家的治疗，以帮助减轻或应对压力。

而低糖饮食似乎是保持健康血糖水平的明显选择，有一些类型的糖和碳水化合物比其他的更好。