什么是治疗暴食症的最佳方法(Best Tips for Self-Help for Bulimia)？

神经性贪食症是一种严重的，有时会危及生命的进食障碍，通常建议进行专业治疗。然而，对暴食症的自我帮助是可能的，许多专家建议从写日记开始。在这本日记上写上一段时间后，一个人通常能够看到是什么触发了她的狂饮和清除冲动...

神经性贪食症是一种严重的，有时会危及生命的进食障碍，通常建议进行专业治疗。然而，对暴食症的自我帮助是可能的，许多专家建议从写日记开始。在这本日记上写上一段时间后，一个人通常能够看到是什么触发了她的狂饮和清除冲动。暴食症患者也被鼓励制定一个有规律的饮食计划，如果可能的话，和积极支持的人共进晚餐。有时也建议避免使用天平和镜子。

暴食症患者应学会识别导致他们暴饮暴食的诱因。对暴食症的自我帮助通常从写日记开始。在这本杂志中，患者可以写下他们的情绪和感受。他们还应该写下他们暴饮暴食的日期和时间，以及他们当时的感受。写下这样的日记可以帮助暴食症患者识别某些可能导致暴食症患者暴饮暴食的诱因。这些诱因之一被识别出来，它们通常是可以避免的

暴食症患者可以通过在日记中写下他们的感受和想法来寻求安慰。日记也可以作为食物日记。暴食症患者通常被鼓励有规律的饮食计划。早餐、午餐，晚餐应该每天吃。有些人可能宁愿每天吃六顿左右的小餐。选择健康的食物，比如蔬菜和瘦肉精，它通常被推荐为暴食症的自助疗法。吃健康的食物通常会让人对自己的体重感到不太自觉。避免节食和严格的卡路里计数也是很重要的。与积极和支持的人一起吃饭是另一种治疗暴食症的自助方法在吃饭的时候，应该避免谈论食物或负面问题。相反，轻松而积极的谈话可以帮助暴食症患者将饮食与积极的经历联系起来。暴食症的自助不一定非得单独完成。在需要时，支持和理解的朋友和家人可以是很好的交谈对象。当暴食症患者感到有暴饮暴食的冲动时，她可以打电话给一个支持她的朋友来分散注意力。自助支持小组也可以成为理解和同情他人的极好来源。由于暴食症通常源于身体形象问题，那些试图自助治疗暴食症的人可能希望避免使用鳞片，甚至是全身镜。如果暴食症患者有体重秤，那么机会是，她总是想称体重，这只会让她感觉更糟。出于同样的原因，可能需要避免使用全身镜。