什么是交叉教育(Cross Education)？

交叉教育是一种现象，一个人只工作一个肢体，就会注意到另一个肢体的力量和协调能力相应地增加。虽然休息肢体的力量不如他锻炼的那一个快，但它会得到一些改善。人们可以在许多方面把这一点转化为自己的优势在一个简单的交...

交叉教育是一种现象，一个人只工作一个肢体，就会注意到另一个肢体的力量和协调能力相应地增加。虽然休息肢体的力量不如他锻炼的那一个快，但它会得到一些改善。人们可以在许多方面把这一点转化为自己的优势在一个简单的交叉教育的例子中，一个人只能用右臂开始举重。右臂会增大肌肉力量，左臂也会，在较小的程度上。各种运动技术可以借鉴交叉教育，例如在身体两侧交替运动，给四肢一个休息的机会。休息的肢体不会因为仍在接收信号而进入完全停滞状态，当一个人锻炼身体的另一边时，他会保持热身状态。身体呈现双侧对称，两个半身有许多连接。当有人在身体的一侧工作时，另一侧的神经受到刺激。神经活动可以产生肌肉力量，也可以促进协调训练。在脊髓层面，信号会刺激两侧的神经根，而不仅仅是一根，当人们在身体的一侧工作时，大脑似乎也参与了交叉教育，因为它在发展包括力量和协调在内的运动技能方面发挥着作用。对于受伤的人来说，交叉教育使他们能够在不损伤患肢的情况下锻炼保持力量、协调和技能。训练师能够与患者一起制定适当的锻炼计划这项技术也有助于增强较弱肢体的力量；患者专注于锻炼该肢体，而不是锻炼强壮的肢体，随着时间的推移，逐渐增强力量和协调性。对强壮肢体的低水平刺激可防止萎缩。交叉教育的机制仍然是一个研究课题。虽然人们已经能够记录下这一过程，确切的作用机制还不清楚。像运动教练和物理治疗师这样的人都可以在他们的工作中使用这种现象。根据项目的性质和目标，运动班和项目有时也会整合某种程度的交叉教育

发表于 2020-09-18 11:26
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分类：医疗卫生

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